Massage cho bà bầu và những điều cần biết

Massage cho bà bầu, tốt cho mẹ và bé

Phụ nữ khi mang thai sẽ thì trong lượng sẽ tăng lên đáng kể. Từ đó, các mô cơ và xương phải hoạt động mạnh hơn do gánh chịu trọng lượng này. Massage cho bà bầu là dịch vụ xoa bóp dành cho những phụ nữ có thai từ tuần thứ 4 trở đi. 

Ở thời điểm này, những bà bầu thường xuyên phải chịu đau mỏi cơ bắp. Đó cũng chính là lúc mà họ cần đến dịch vụ Massage cho bà bầu.

Massage bà bầu là một thuật ngữ bắt kịp cho bất kỳ massage tay trong hoặc sau khi mang thai (massage trước khi sinh hoặc sau khi sinh). Massage cho phụ nữ mang thai thường kéo dài một giờ. 

Một số học viên sử dụng bàn massage thai kỳ. Đó là một chiếc bàn được thiết kế để chứa bụng bầu của phụ nữ. Những người khác sử dụng gối được thiết kế đặc biệt gọi là bu lông để đặt một người phụ nữ thoải mái về phía mình. Điều này đặc biệt giúp trong giai đoạn sau của thai kỳ. Nằm nghiêng về phía bạn thường là tư thế thoải mái nhất.

-> Xem thêm: https://massagecotruyen.blogspot.com/2019/08/an-uong-va-sinh-hoat-lanh-manh-e-giam.html

Lợi ích của việc massage trong quá trình mang thai 

Mỗi giai đoạn của thai kỳ, thai phụ thường có những lo lắng, mệt mỏi khác nhau. Những biến chứng khó chịu như phù nề, táo bón, chuột rút, đau hông... khiến mẹ bầu căng thẳng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé trong bụng. Massage đối với bà bầu không chỉ là hình thức thư giãn đơn thuần mà còn mang lại rất nhiều lợi ích trong quá trình mang thai của bạn.

Nó giúp lưu thông máu tốt hơn, tăng cường cung cấp oxy cho thai nhi, giúp thai nhi tăng cân tốt hơn. Bên cạnh đó, massage làm giảm đau cơ, nhất là ở vùng lưng, hông, bắp chân và cổ, giúp đào thải chất độc trong cơ thể người mẹ.

Massage bà bầu có tốt cho thai nhi không?

Phụ nữ mang thai quan tâm đến liệu pháp massage nên áp dụng phương pháp an toàn trước tiên và chỉ gặp các nhà trị liệu đã được đào tạo và chứng nhận về kỹ thuật massage trước khi sinh. Các chuyên gia khuyên bạn là chỉ nên Massage cho các bà mẹ tương lai khi thai kì đạt 4 tháng trở lên. 

Thời gian mát xa và tiền bạc có thể được chi tiêu tốt hơn sau này, khi sự khó chịu trong ba tháng đầu đã qua và bất kỳ vấn đề đau lưng nào cũng bắt đầu thể hiện rõ ràng hơn.

Massage cho bà bầu là một trong những loại hình massage đặc biệt. Vì vậy trong quá trình massage cần phải chú ý đến các yếu tố sau: Tư thế nằm, cường độ massage, các động tác massage vùng bụng để không ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi. Các động tác phải nhịp nhàng chuẩn xác. Các động tác không quá mạnh, khoa học và không được massage mô sâu. Để phát huy tốt nhất lợi ích của massage bầu đối với người mẹ và em bé.

Lưu ý khi Massage cho bàu bầu

Trong quá trình thực hiện massage người mẹ cảm thấy buồn nôn, chóng váng hoặc các cảm giác khó chịu trong người. Hoặc các triệu trứng bất thường thì phải ngừng ngay hoạt động massage bầu. Khi thực hiện massage bầu phải được thực hiện khi người mẹ hoàn toàn khỏe mạnh, tâm lý. 

Trong trường hợp người mẹ đang bị tiểu đường thì nên ăn nhẹ và nghỉ ngơi một lúc trước khi thực hiện massage bầu.

Massage bầu phải được thực hiện bằng tinh dầu có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên để có thể đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Massage bầu khác biệt hoàn toàn với massage trị liệu thông thường. Massage bầu phải đúng cách đúng thời điểm thì mới đảm bảo sự an toàn tuyệt đối cho người mẹ và bé. Vì nếu sơ sảy nguy cơ sinh non là rất cao. Vì vậy phải lựa chọn cơ sở uy tín để thực hiện massage bầu. 

Thời gian lý tưởng nhất để massage bầu là khi người mẹ mang thai từ 8 tuần trở lên. Vì trong thời gian này người mẹ đã hết thời kỳ ốm nghén, nguy cơ sảy thai đã giảm bớt cũng như đã bắt đầu vào gian đoạn nhức mỏi chân tay, vai, lưu, chuột rút….  Thì massage sẽ là một liệu pháp vô cùng tuyệt vời cho người phụ nữ.

Bạn nên dừng việc mát xa lại nếu bạn cảm thấy buồn nôn, choáng, không thoải mái hoặc bất kì triệu chứng nào khác. Những bà bầu mà có xu hướng hay ợ nóng thì nên nghỉ ngơi sau bữa ăn khoảng 2 giờ đồng hồ rồi mới mát xa. Những phụ nữ bị tiểu đường nên có một bữa ăn nhỏ trước khi mát xa.

-> Tham khảo: Những thói quen tốt cho da

Chăm sóc da mặt bằng các liệu pháp Spa, bạn đã thử chưa?

Với phụ nữ khuôn mặt luôn là “mặt tiền” sáng giá nhất trên cơ thể họ, là tài sản vô giá mà phái đẹp được quyền nâng niu trau chuốt mỗi ngày. Thế nhưng, tạo hóa vốn không sinh ra những vẻ đẹp vĩnh cửu, vậy nên theo thời gian, làn da mặt chúng ta sẽ bị xuống cấp trầm trọng, kém tươi tắn, bị sạm màu và nhăn nheo nếu như không được chăm sóc đúng cách.

Chăm sóc da tại nhà tất nhiên phải thực hiện thường xuyên, và nếu được chăm sóc da tại các Spa uy tín sẽ giúp bạn trẻ hóa hơn nhiều.

Chăm sóc da tại nhà là việc làm thường xuyên hàng ngày và cần thiết đối với bất kì ai muốn có được làn da trẻ trung, trắng hồng và mịn màng. Tuy nhiên, tính khoa học và đúng cách lại không được nhiều chị em biết đến khi chăm sóc da tại nhà dẫn đến những sai lầm không đáng có.

Hiện nay bên cạnh việc chăm sóc da tại nhà, bạn còn có thể lựa chọn cho mình các dịch vụ chăm sóc da tại spa uy tín, chất lượng. Tuy nhiên, có khá nhiều bạn vẫn băn khoăn về việc có nên thực hiện các liệu trình chăm sóc da tại spa hay không. Hãy cùng điểm qua một số lợi ích tốt hơn so với chăm sóc da tại nhà nếu bạn chăm sóc da tại spa

1. Làm sạch sâu

Chăm sóc da mặt tại spa có thể đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích trong đó lợi ích lớn nhất chính là làm sạch sâu cho da. Chúng ta vẫn biết rằng làm sạch đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp bạn có một làn da khỏe đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thực hiện bước này một cách chính xác và hiệu quả. 

Với các thao tác chăm sóc da được thực hiện đúng cách và bài bản, spa sẽ giúp bạn làm sạch chất bẩn, bã nhờ… ẩn sâu trong lỗ chân lông.

Ngoài các bước chăm sóc da quen thuộc tại nhà, đến spa bạn sẽ được các chuyên gia hoặc chuyên viên sử dụng hơi nước để mở lỗ chân lông từ đó loại bỏ các tế bào chết, ô nhiễm và gốc tự do… tích tụ trên da. Nhờ đó các vấn đề về da như mụn đầu đen, mụn đầu trắng hay tắc nghẽn lỗ chân lông cũng sẽ không có cơ hội để làm phiền bạn.

2. Giảm stress

Một trong những lợi ích tuyệt vời mà bạn có thể cảm nhận ngay từ lần đầu tiên khi chăm sóc da mặt tại spa là cảm giác thư giãn, thoải mái và cực kỳ dễ chịu. Thao tác massage da mặt tại spa sẽ kích hoạt hệ thần kinh giao cảm từ đó làm giảm mức độ stress và thay đổi tâm trạng của bạn theo hướng tích cực hơn. 

Chưa kể không gian tại đây cũng cực kỳ dễ chịu và thích hợp để bạn refresh và lấy lại năng lượng cho bản thân sau những khoảng thời gian bận rộn, mệt mỏi.

Căng thẳng có thể tác động rất xấu đến làn da, khuôn mặt chúng ta cũng có hàng trăm điểm áp lực được kết nối với các hệ thống khác nhau trong cơ thể. Do đó, việc chăm sóc da mặt tại spa không chỉ cần thiết để giữ cho bạn làn da khỏe mạnh, sáng mịn mà còn tác động tích cực tới tinh thần và sức khỏe. 

3. Trẻ hóa làn da

Tuổi tác, lối sống, thói quen, ô nhiễm… khiến cho làn da của bạn dần lão hóa và khó hồi phục hơn. Bên cạnh việc chú ý chăm sóc, áp dụng các sản phẩm thì những phương pháp và công nghệ chăm sóc da chuyên nghiệp tại spa có thể giúp bạn cải thiện kết cấu da và làm chậm quá trình lão hóa.

Chưa kể tới các công nghệ, việc da được chăm sóc và massge thường xuyên, đúng cách sẽ giúp thúc đẩy tái tạo tế bào và sản xuất collagen. Nhờ đó, làn da của bạn không chỉ khỏe mạnh mà còn trở nên trẻ trung và tươi sáng hơn.

-> Xem thêm: Massage nến trị liệu

4. Thải độc

Hàng ngày, làn da của chúng ta tiếp xúc với rất nhiều yếu tố gây hại từ môi trường bên ngoài, những độc tố và gốc tự do… tích tụ lâu ngày cần được loại bỏ một cách thường xuyên để tránh gây nên những rắc rối. 

Do đó, bên cạnh việc làm sạch da mặt hàng ngày bạn cần có một liệu trình chăm sóc da mặt chuyên sâu hơn để thải độc. Sự tư vấn của những chuyên gia, người có kiến thức và kinh nghiệm tại những spa uy tín sẽ giúp bạn thực hiện điều này một cách phù hợp và hiệu quả hơn.

5. Da mịn màng và đều màu hơn

Bỏ qua các yếu tố tác động, da thô ráp và xỉn màu có thể xuất phát từ chính việc chăm sóc da chưa đúng và chưa phù hợp của bạn. Tới spa, các bước chăm sóc da được thực hiện đúng cách, đầy đủ và thích hợp với loại da, tình trạng da của bạn sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn. 

Trong khi việc làm sạch, tẩy tế bào chết giúp bạn loại bỏ tế bào da chết xỉn màu và làm lộ ra lớp da mới khỏe mạnh hơn thì massage sẽ thúc đẩy lưu thông máu khiến da sáng và rạng rỡ hơn. Các sản phẩm có khả năng khắc phục và trị liệu các vấn đề, nhược điểm da cũng sẽ được áp dụng sao cho phù hợp để bạn có thể cải thiện làn da của mình hiệu quả hơn.

6. Tăng cường khả năng hấp thụ của làn da

Bạn có bao giờ thắc mắc về việc mình sử dụng các sản phẩm chăm sóc da nhưng lại không hiệu quả không? Loại trừ việc chúng không phù hợp với bạn thì rất có thể bề mặt da của bạn không ở điều kiện tốt nhất để dưỡng chất từ các sản phẩm có thể thẩm thấu đúng cách và phát huy tác dụng. 

Với việc chăm sóc da mặt thường xuyên tại spa, làn da của bạn sẽ sạch mịn và sẵn sàng hơn để hấp thụ các sản phẩm. Đây chính là một trong những lợi ích khác mà bạn có thể nhận được từ quá trình chăm sóc da chuyên nghiệp.

7. Điều trị các vấn đề da

Mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn trứng cá… là một trong số những vấn đề mà bạn có thể tìm tới sự giúp đỡ từ các spa uy tín. Đây sẽ là nơi có dụng cụ, chuyên môn và kỹ năng giúp bạn xử lý chúng một cách an toàn, hiệu quả và hạn chế tối đa những tổn thương da. 

Chính vì vậy, nếu bạn đang gặp phải vấn đề da nào đó có thể tìm sự tư vấn và điều trị chuyên nghiệp tại các spa uy tín và chất lượng nha.

-> Tham khảo: https://bitly.vn/ag39

8. Học hỏi thêm kiến thức và cách chăm sóc da

Hiểu rõ hơn về làn da của mình, cách chăm sóc hay các kiến thức về mỹ phẩm… là một trong những điều mà bạn có được khi thường xuyên chăm sóc da mặt tại spa. Tùy mục đích, tình trạng hay vấn đề da bạn sẽ nhận được sự phân tích, lời khuyên và cách giải quyết có lợi với làn da của mình. 

Chính vì vậy, nếu còn đang băn khoăn về việc chăm sóc da mặt bạn cũng có thể tham khảo thêm và cho spa vào một trong những sự lựa chọn của mình nhé.

Ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để giảm tối đa độc tố trong cơ thể

Thải độc toàn thân : Nhiều điều có thể bạn chưa biết

Chất thải trong cơ thể giống như rác, cần kịp thời “thanh lý” nếu không sẽ tích tụ thành độc tố gây hại cho cơ thể. Một khi độc tố tích tụ quá nhiều sẽ gây ra các bệnh về hô hấp, tiêu hóa, tiết niệu.

Dựa theo thời gian đào thải khác nhau, có thể phân độc tốt ra làm 7 dạng:

·      Khí độc

·      Mồ hôi độc

·      Phân độc

·      Tiểu độc

·      Mỡ độc

·      Máu độc

·      Đờm độc

Nguyên nhân gây độc và biểu hiện cơ thể bị nhiễm độc

Môi trường, không khí, thời tiết, gió, bụi, rác… và cả thực phẩm không an toàn là những nguyên nhên gây nhiễm độc cho cơ thể, tùy mức độ tiếp xúc mà mỗi người sẽ nhiễm ở những mức độ khác nhau.

Qua việc con người ăn uống, hít thở những chất độc hại sẽ đi vào trong cơ thể và gây nên những tổn hại cho cơ quan bên trong.

Nguyên nhân gây độc

Cơ thể nhiễm độc thường có những biểu hiện sau:  

1. Cơ thể dễ bị cảm lạnh thường xuyên, ho hen nhiều.

2. Hơi thở hôi, táo bón, thỉnh thoảng lại buôn nôn, có lúc lại tiêu chảy.

3. Đau lưng, cột sống và các khớp

4. Mất ngủ, trầm cảm, căng thẳng thần kinh

Thải độc cơ thể nhằm giúp loại bỏ những độc tố đã tích tụ trong thời gian dài trong cơ thể bằng việc nghỉ ngơi, làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể bằng các chất dinh dưỡng lành mạnh. Giải độc cơ thể giúp bạn tránh được bệnh tật, duy trì sức khỏe tốt nhất. Vì vậy bạn nên thường xuyên thải độc.

Hiện nay, tại các Spa có nhiều phương pháp giải độc tố khác nhau và trong đó xông hơi là biện pháp phổ biến nhất. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện những biện pháp khác để thải độc tại nhà mỗi ngày.

Một số việc bạn phải làm thường xuyên để thải độc trong cơ thể:

Hạn chế đường

Càng ăn nhiều đường, bạn càng bắt cơ thể tiết ra nhiều insulin, làm tuyến tụy phải làm việc nặng, dẫn đến việc bạn thêm mệt mỏi và uể oải. Thói quen ăn nhiều đường và đồ ngọt trong lâu dài sẽ làm bạn rơi vào tình trạng luôn mệt mỏi, dễ mắc bệnh đái tháo đường, có nguy cơ bị ung thư cao hơn cũng như liên quan trực tiếp tới việc tăng cân.

Khởi đầu ngày mới với nước

Hãy lập thói quen mỗi sáng khi vừa thức dậy, uống luôn một cốc nước vắt vài giọt cốt chanh. Chanh giúp bổ sung lượng nước mất đi trong giấc ngủ và kích thích tiêu hóa, làm cơ thể bạn nhanh chóng thải độc tố tích tụ lại qua đêm trong cơ thể.

Thể dục

Tập thể dục thường xuyên kích thích tuần hoàn máu và sự hoạt động của hệ bạch huyết. Ngoài ra, vận động cơ thể thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày, còn kích thích sự tiêu hoá, giảm căng thẳng, bôi trơn các khớp xương và giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Các nhà khoa học đã kết luận rằng những người thuờng xuyên tập thể dục có lượng độc tố trong cơ thể ít hơn hẳn những người lười vận động.

Uống nhiều nước chè

Nước chè (chè xanh, chè đen, chè hoa quả v.v..) chứa rất nhiều chất chống oxy hoá, giúp dưỡng ẩm cơ thể và tạo cảm giác no. Việc này sẽ hạn chế bạn ăn nhiều và ăn những thứ không lành mạnh. Hãy nhớ rằng caffeine trong chè khác với caffeine trong cà phê. Caffeine trong chè đỡ chát hơn và ít gây cho bạn cảm giác phấn khích quá mức như sau khi uống cà phê.

-> Xem thêm: https://massagecotruyen.blogspot.com/2019/09/bam-huyet-co-mat-lieu-phap-cho-lan-da-ep.html

Chế độ ăn hữu cơ

Chế độ ăn uống lành mạnh là ăn nhiều các loại rau, củ, quả đủ màu sắc cùng với ngũ cốc thô, đỗ, các cây họ đậu, một ít lạc và các loại hạt (hạt hướng dương, hạt bí). Bạn nên ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật thay vì các thực phẩm chế biến sẵn có ít chất dinh dưỡng cần thiết. Đặc biệt, bạn nên ăn nhiều các rau củ tối màu vì chúng chứa rất ít calo nhưng lại đầy ắp những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Chanh: Chanh rất giàu vitamin C, chính là chất siêu tẩy rửa những chất cặn bã trong cơ thể. Hãy thường xuyên uống nước chanh để những độc tố bị hòa tan vào nước và từ đó có thể mau chóng đào thoát ra ngoài.

Mộc nhĩ: Mộc nhĩ có nhiều chất xơ và chất keo thực vật nên có khả năng kết dính những chất độc hại sau đó thải chúng ra ngoài theo đường tiêu hóa hoặc đường tiết niệu. Ngoài ra, trong mộc nhĩ còn có 1 số chất tạo ra phản ứng hóa học làm mòn các dị vật hoặc viên sỏi kết tụ trong cơ thể, vì vậy nó được liệt vào nhóm thực phẩm giải độc cực tốt.

Đậu xanh: Đậu xanh có tính thanh nhiệt, giải độc, giúp giải độc các chất kim loại nặng và các chất độc khác trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất khiến các chất độc hại bị tống ra ngoài.

Tỏi: Các chất có trong tỏi giúp bạn giải độc những kim loại nặng như thủy ngân và chì, thường có nhiều trong những loại phụ gia thực phẩm. Những kim loại này nếu tích tụ nhiều và lâu trong gan sẽ gây nên tình trạng tổn thương gan, tăng nguy cơ ung thư gan.

Cần tây: Cần tây chứa nhiều cellulose, có thể thúc đẩy nhu động ruột, thải độc tố ở phân. Ðồng thời còn có khả năng lọc máu vì loại tinh dầu trong loại thực phẩm này có tính kháng khuẩn rất mạnh.

Cà rốt: Cà rốt chứa nhiều chất carotine nên có thể thải loại độc tố. Cà rốt càng tươi thì khả năng khử độc càng mạnh. Bạn có thể dùng nước ép cà rốt trộn với mật ong để làm tăng hương vị và khả năng giải độc.

Đối phó với các chất gây ô nhiễm môi trường

Hãy luôn nhớ rằng các chất gây ô nhiễm môi trường và dị ứng luôn vây quanh bạn. Các chất này ở ngay trong không khí chúng ta hít thở và có thể gây dị ứng cho bạn (như mắt đỏ, sưng hút, mặt nặng nề). BS Stork khuyên bạn nên thường xuyên xì mũi để không những trực tiếp loại bỏ những độc tố mình hít vào, mà còn giúp bạn hít thở dễ dàng hơn.

Xông hơi

Khi cơ thể tiết mồ hôi, các độc tố cũng theo đó bị đẩy ra ngoài, do đó việc tiết mồ hôi là một trong những cách thải độc tố hiệu quả nhất. Từ lâu, việc xông hơi để đào thải độc tố đã được áp dụng tại nhiều nước trên thế giới và đem lại nhiều kết quả đáng kinh ngạc.

Xông hơi khô

Tẩy da chết

Dùng bàn chải và các tinh dầu matxa loại bỏ những lớp da chết sẽ giúp bạn loại bỏ luôn độc tố trên bề mặt da và kích thích tuần hoàn máu toàn bộ cơ thể.

-> Tham khảo: http://anspamassage.vn/tin-tuc/massage-toan-than

Tăng cường ăn rau xanh

Các vitamin và khoáng chất có trong rau xanh sẽ tạo ra môi trường lành mạnh giúp cơ thể thải độc một cách tự nhiên. Ngoài ra, một số loại rau rất giàu sulfur giúp cơ thể hấp thụ protein và lọc sạch máu. 

Đồng thời, các chất chống oxy hóa có trong rau cũng giúp trung hòa độc tố và tăng cường chức năng gan. Do đó, bổ sung nhiều rau vào các bữa ăn là cách thải độc cơ thể hiệu quả, đặc biệt sẽ mang đến cho bạn làn da khỏe mạnh hơn.

Thêm gừng trong chế độ ăn

Gừng là một thực phẩm từ lâu đã có mặt trong các bài thuốc quý của y học cổ truyền. Thế nhưng, ngoài công dụng chữa bệnh thì gừng còn có tác dụng thải độc cơ thể hiệu quả. Gừng có tác dụng lọc sạch chất độc bằng cách kích thích tiêu hóa và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn. Ngoài ra, gừng còn giúp cho ruột già và gan loại bỏ chất độc.

Từ đó, việc thêm gừng vào món ăn thường xuyên cũng là cách tốt để loại bỏ độc tố trong cơ thể. Đặc biệt, bạn cũng có thể thêm gừng vào trà nóng uống mỗi ngày cũng là một phương pháp thải độc hiệu quả.

Gừng

Duy trì các thói quen lành mạnh

Tránh stress, đi ngoài ít nhất 1 lần mỗi ngày… chính là các cách giải độc tố hiệu quả nhưng vô cùng đơn giản. Việc tránh stress sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa việc hình thành độc tố và duy trì hoạt động của các enzyme giải độc gan. Việc đi ngoài đều đặn giúp thải các chất cặn bã, độc tố từ đường ruột ra ngoài, tránh việc bị đầu độc ngay từ bên trong.

Xông hơi đúng cách để không hại sức khỏe

Xông hơi là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đã được sử dụng từ xa xưa nhưng phương pháp xông hơi đạt kết quả cao nhất bạn cần phải tuân thủ lần lượt các bước trong quá trình thực hiện thì xông hơi mới đem lại kết quả.

Xông hơi đem lại nhiều tác dụng không ngờ về sức khỏe, sắc đẹp cho người dùng mà không ai có thể phủ nhận được. Có rất nhiều người xông hơi, tuy nhiên không phải ai cũng biết xông hơi trong phòng tắm đúng cách. 

Xông hơi được chia làm hai loại cơ bản là xông hơi khô và xông hơi ướt, mỗi loại đều có tác dụng khác nhau và cách sử dụng cũng khác nhau. Nếu không sử dụng đúng cách sẽ không thể đạt hiệu quả tối ưu.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất đối với xông hơi khô cần thực hiện theo những bước sau:

► Bước 1: Chuẩn bị trước khi vào phòng xông hơi

– Bạn nên tắm hoặc làm sạch cơ thể khi vào xông lần đầu để cơ thể có thể làm quen tốt hơn với sự thay đổi nhiệt độ trong phòng xông, làn da ẩm ướt dễ dàng chịu đựng môi trường mới tốt hơn.

– Thay đồ trước khi vào phòng xông khô, chỉ mặc quần áo mỏng hoặc quấn một tấm khăn giống như ở trên đã nói.

– Uống một cốc nước để tăng cường lượng nước trong cơ thể, cung cấp đủ lượng nước bị thoát ra trong phòng xông.

 Xông hơi khô

► Bước 2: Trong phòng xông hơi

– Trong phòng xông hơi: bạn có thể tăng độ ẩm phòng bằng cách đổ nước hoặc tinh dầu thơm lên các viên đá trên máy xông hơi khô. Nhiệt độ tối ưu là 80-90 độ C và cao nhất là 100độ. Nếu xông hơi tinh dầu ( hương liệu ) hãy nhỏ vài giọt tinh dầu vào một miếng bông y tế nhỏ, sau đó đặt vào bên trong bộ phận mà tại đó hơi nước đi qua trước khi vào không gian bên trong phòng xông hơi, hơi nước se được hòa trộn đều với mùi tinh dầu thơm đem lại cảm giác thư giãn, dễ chịu nhất cho người sử dụng. Lưu ý, không nên cho quá nhiều tinh dầu vì rất dễ dẫn đến tình trạng khó thở do thiếu oxy.

– Chỉ nên ở trong phòng xông hơi khoảng 20 phút / 1 lần xông.

► Bước 3: Sau khi ra khỏi phòng xông

– Sau khi ra ngoài hãy uống một cốc nước để tiếp tục cung cấp đủ lượng nước đã mất khi xông hơi, tránh uống bia hoặc các nước có ga.

– Nghỉ ngơi, thư giãn ở những chỗ thoáng mát trước khi vào xông lần tiếp theo.

► Bước 4: Xông hơi khô lần 2

- Sau khi ra khỏi phòng để cơ thể “tạm nghỉ” bạn có thể vào xông khô lần hai, dùng lá Bulo quét lên cơ thể để cảm nhận sự dễ chịu của nhiệt độ và độ ẩm trong phòng.

- Trong khi xông hơi nên kết hợp với massage nhẹ để giúp tuần hoàn máu tốt hơn.

Phòng xông hơi khô

► Bước 5: Sau khi xông hơi xong

 - Sau khi xông hơi xong, bạn nên tắm sạch cơ thể sau đó lau khô người bằng khăn khô hoặc ngồi trong phòng có nhiệt độ thấp hơn.

 - Bạn sẽ cảm thấy cơ thể lúc này vô cùng thoải mái, có thể nghỉ ngơi và ăn uống nhẹ một lúc là bạn có thể mặc lại quần áo và kết thúc quá trình xông hơi khô.

-> Tham khảo: Massage mặt-xua tan lão hóa

Các bước xông hơi ướt đúng cách ngay tại nhà

Cùng với xông hơi khô thì phương pháp xông hơi ướt cũng được rất nhiều người sử dụng bởi những ưu điểm vượt trội của nó. 

Tương tự như vậy, bạn cũng cần trang bị những kiến thức để có những bước xông hơi ướt đúng cách. Đặc biệt đối với việc xông hơi ướt ngay tại nhà thì bạn nên làm theo những bước sau:

Xông hơi ướt

► Bước 1: Chuẩn bị máy xông hơi

Khởi động máy xông hơi ướt ít nhất là 30 phút trước khi sử dụng. Đây là thời gian phổ biến để làm nóng các loại máy xông hơi ướt, tuy nhiên một số máy có thời gian làm nóng ngắn hơn, khoảng 20-25 phút là bạn đã có thể bắt đầu dùng được.

► Bước 2: Chuẩn bị trước khi bước vào phòng xông hơi

Cũng tương tự như phương pháp xông khô, trước khi bước vào phòng xông hơi ướt bạn cũng nên thay đồ, chỉ mặc bộ đồ mỏng hoặc quấn một chiếc khăn mỏng trên người.

► Bước 3: Trong phòng xông hơi ướt

Mang theo một tấm khăn mỏng vào phòng là điều cần thiết. trải khăn ở chỗ bạn ngồi hoặc nằm xông, tấm khăn sẽ giúp bạn không bị bỏng da khi nhiệt độ trong phòng quá cao, hoặc tránh sự lây nhiễm vi khuẩn từ những người khác.

Đối với xông hơi ướt, chỉ nên ngồi trong phòng 10-15 phút để tất cả các bộ phận trên cơ thể được thư giãn.

Phòng xông hơi ướt

► Bước 4: Thư giãn sau khi ra khỏi phòng xông hơi

Sau 10-15 phút hãy bước ra khỏi phòng xông, làm dịu mát cơ thể bằng cách lau khô người và ngồi nghỉ ở những nơi thoáng mát, có thể bổ sung nước bằng đồ uống lạnh

Bạn có thể quay lại phòng xông sau 10 phút, và lặp lại quy trình trên từ 3-5 lần. Sau đó, lau khô người, mặc quần áo nghỉ ngơi khoảng 30 phút thì tắm lại. Tuyệt đối không tắm lại ngay sau khi xông hơi.

-> Xem thêm : Tắm lá thuốc Dao đỏ

Lưu ý khi sử dụng phòng tắm xông hơi
- Bổ sung nước trái cây, nước khoáng… sau khi xông để bù lại lượng muối mất đi.
- Cần căn cứ vào sức khỏe để đặt nhiệt độ, thời gian… xông hơi thích hợp.
 - Nghỉ ngơi sau khi xông, không được tắm ngay sau khi vừa xông hơi xong…

Tắm lá thuốc Dao đỏ- trị liệu và thư giãn

Từ xa xưa, người Việt đã biết sử dụng nhiều bài thuốc nam để điều trị và chăm sóc sức khoẻ. Các loại thảo mộc này được dùng để tắm hoặc ngâm chân. 
Cho đến ngày nay, bài tắm thuốc cổ truyền của người Dao đỏ đã được lan truyền, phát triển để trở thành một sản phẩm du lịch mang bản sắc văn hóa độc đáo và ngày càng được sử dụng phổ biến rộng rãi.

Bản làng của người Dao đỏ thường nằm cheo leo nơi lưng chừng núi cao. Cuộc sống lại gắn liền với rừng già nên người Dao rất giỏi nghề thuốc. Những bài thuốc được lưu giữ và truyền lại từ đời này qua đời khác cho những người phụ nữ trong nhà. Tắm nước lá suốt bốn mùa đã trở thành một thủ tục tất yếu cho đồng bào Dao.

Bản làng người Dao đỏ

Bài thuốc ngâm tắm lá thuốc của người Dao đỏ có được là do sự kết hợp của các loại thảo dược tốt cho da: Kim ngân, lá khế, thìa là, lá vối, long não, hoàng bá nam, các loại thảo dược tốt cho xương khớp: Thanh táo, thổ lục linh, thiên niên kiện, đào rừng, bách quản, tam huyết, tân quy, lá lốt và các loại thảo dược có tác dụng đối với đường tiêu hóa: Sa nhân, sả, hồi, quế, thủy xương bồ, máng tang, mạn khâu tử. Sử dụng bài thuốc tắm này thường xuyên bạn sẽ thấy được những công dụng đáng quý của nó.

Nước thuốc được đổ vào một thùng gỗ tròn, pha thêm nước lạnh vừa phải để ngâm tắm. Cây thuốc tươi hoặc sau khi đã phơi khô được chặt nhỏ, cho vào một chiếc nồi lớn rồi đun sôi bằng củi, đun liên tục trong vòng từ 30 – 45 phút, khi nước chuyển sang màu huyết dụ và có độ sánh như rượu vang là đạt yêu cầu. 

Chất lượng bồn tắm rất quan trọng, bồn tắm phải được làm từ gỗ pơmu, đây là loại gỗ có mùi thơm đặc trưng của tinh dầu, vân gỗ đẹp, rất bền. Phòng tắm nhỏ khép kín, khi đó hơi nước của lá tắm bốc lên hòa quyện với mùi thơm của gỗ tạo thành  một mùi đặc trưng quyến rũ.

Lá thuốc người Dao đỏ

Khi thấy nước đủ độ nóng phù hợp với mình thì bước vào, sau đó ngâm mình trong bồn tắm, hít thở làn hơi nước nóng ấm ngào ngạt hương thơm, càng lúc bạn càng nghe cơ thể mình “giãn” ra một cách sảng khoái. Cảm giác tê rát xuất hiện trong vài phút đầu do nhiệt độ của nước. 

Tiếp đó, mùi lá thuốc xông lên mũi, lên mắt, lên miệng làm ta thoáng khó chịu vì mùi lạ. Nhưng ngay lập tức, mọi giác quan rơi vào trạng thái bồng bềnh và êm ái. Mồ hôi rịn trên trán. 

Da đỏ như tôm luộc. Các cơ bắp như một sợi dây được nới lỏng. Lúc đó bạn sẽ nghe cơ thể mình sạch sẽ tinh tươm, như được ai đó kỳ cọ, da dẻ hồng hào, tươi nhuận, đầu óc sảng khoái, thư thái và nhẹ nhàng.

Ngâm mình trong lá thuốc

Tắm lá thuốc người Dao đỏ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể từ bên trong cho đến bên ngoài. Phòng xông hơi và ngâm tắm lá thuốc người Dao sẽ giúp cho bạn được phục hồi 100% sức khỏe, thể trạng sau những giờ làm việc căng thẳng.

-> Xem thêm: Massage nến 7 bước

Cơ thể được thanh lọc nhờ đào thải độc tố, giữ độ ẩm tốt cho da mang lại làn da trắng sáng, khỏe mạnh.

Làm giãn mạch máu  dưới da, giảm sức cản ngoại vi giúp máu lưu thông tốt, xua tan mệt mỏi, giảm stress.

Tác động của nhiệt làm các ống phế quản giãn rộng giúp việc hít thở dễ dàng, tăng cường hoạt động của hệ hô hấp.

Ngăn ngừa các bệnh về xương khớp và huyết áp.        

Tinh chất từ các loại thảo dược của người Dao Đỏ thẩm thấu vào cơ thể mang lại những hiệu quả bất ngờ cho việc phục hồi thể lực, tạo cảm giác sảng khoái, tinh thần hưng phấn, giấc ngủ sâu.

Giúp cơ thể chống mỏi mệt, tăng cường sinh lực, giải độc tố trong cơ thể do dùng bia, rượu…

Dùng đối với phụ nữ sau khi sinh đẻ khí huyết lưu thông, tạo thơm, tẩy uế, phục hồi sức khoẻ nhanh, phòng tránh sản hậu, sản mòn, tái tạo cơ địa tốt giúp mau thu gọn trạng thái xồ xề.

Ngâm chân trong lá thuốc

Tuy nhiên cần phải lưu thời gian tắm trong bồn nước thuốc được quy định nghiêm ngặt theo thời gian trog khoảng từ 15 cho đến 25 phút, tùy theo thể trạng của mỗi người sẽ có thời gian tắm khác nhau. Tuyệt đối không nên ngâm mình quá lâu sẽ dẫn đến cảm giác “say thuốc”, nôn nao, choáng váng kèm theo là khó thở.

Đặc biệt là với những người mắc các bệnh lý liên quan tới huyết áp, tim mạch hoặc có tiền sử về những bệnh tương tự. Ngoài ra, việc tắm quá lâu sẽ gây phản tác dụng vì các độc tố vừa được đào thải trước đó sẽ bị hấp thu ngược lại làm cho quá trình tắm thuốc bị mất tác dụng.

-> Tham khảo: Liệu pháp massage cổ truyền

Massage và những điều tuyệt vời có thể bạn chưa biết

Ngày nay, đi massage không hề là một sự lãng phí hay quá xa xỉ bởi những lợi ích của nó luôn có thể thấy được trước mắt. Dưới đây là một số lý do tại sao bạn nên massage thường xuyên.

Có nhiều loại massage khác nhau, nhưng dù ở bất kì hình thức nào đi nữa thì massage vẫn có cùng mục đích là chăm sóc sức khỏe tổng thể, từ da, tóc đến móng chân, móng tay, đến sức khỏe tinh thần… Nói chung, ngày nay, đi massage không hề là một sự lãng phí hay quá xa xỉ bởi những lợi ích của nó luôn có thể thấy được trước mắt.

Ngày nay, khả năng rơi vào stress đe dọa con người tới từng giây, thì nhu cầu nghỉ ngơi là thiết yếu. Một chuyến đi ngắn đến các vùng nhiệt đới là quá lý tưởng để nghỉ dưỡng, nhưng nó lại đòi hỏi phải có thời gian và khá tốn kém. Vậy nên đây không thể là hình thức nghỉ ngơi thường xuyên được. Thay vào đó, một chuyến đi massage ở các trung tâm sức khỏe sẽ vừa hợp lý về thời gian lại giá cả phải chăng, rất phù hợp với xu hướng sống gấp gáp và căng thẳng như ngày nay.

Tác dụng lên hệ tuần hoàn để ổn định huyết áp tốt hơn

Massage có tác dụng làm giãn mạch máu, thúc đẩy máu tuần hoàn (đặc biệt là cải thiện vi tuần hoàn), tăng cường cung cấp oxy cho cơ tim và chức năng của tim. 

Massage giúp loại trừ những chất có hại trong máu và có thể giảm thấp lượng cholesterol, đường huyết.   

Tác dụng lên hệ hô hấp giảm ho, hen suyễn...

Nhờ vào tác dụng dẫn truyền và kích thích lên các huyệt vị, kinh lạc, thần kinh… massage sẽ tác động đến chức năng phổi.

Massage phế du, cách du và các huyệt có liên quan có thể điều chỉnh được trạng thái của phổi và khoang ngực . Từ đó không những có tác dụng trị ho, giảm hen suyễn, hóa đàm, mà còn giúp việc hít thở được sâu hơn, đẩy mạnh quá trình trao đổi khí, hồi phục độ đàn hồi cho phổi.

Đồng thời làm cho cơ hô hấp phát triển, tăng lượng hoạt động của phổi, giúp phổi luôn duy trì ở trạng thái tốt.  

Tác dụng lên hệ tiêu hóa giúp tiêu hóa ổn định hơn

Sự kích thích của mát xa có thể làm tăng sức căng, sức đàn hồi và sức co của cơ trơn ở dạ dày, ruột từ đó làm tăng tốc độ nhu động của dạ dày và ruột.

Ngoài ra, tác dụng của thần kinh giao cảm sẽ giúp cho thần kinh ở các cơ quan nội tạng hưng phấn, thúc đẩy dạ dày và ruột tiết ra dịch tiêu hóa. 

Tác dụng lên hệ miễn dịch phòng chống các căn bệnh

Massage có thể tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể vì massage làm gia tăng số lượng tế bào bạch cầu, và tăng cường chức năng diệt khuẩn của tế bào bạch cầu.

-> Xem thêm: Thải độc cơ thể hằng ngày

Giải độc

Giải độc là quá trình thanh lọc độc tố và chất lỏng dư thừa trong cơ thể. Mục đích của việc giải độc cơ thể là giúp loại bỏ sự đầy hơi và giữ nước làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Một số spa cung cấp đồ ăn chay, nước trái cây và làm sạch ruột già.

Tác dụng lên hệ thần kinh có một giấc ngủ ngon hơn

Massage cục bộ có thể làm cho thần kinh xung quanh hưng phấn, tăng cường tác dụng dẫn truyền và phản xạ của hệ thần kinh.

Từ đó cải thiện hoạt động của nội tạng, ví dụ khi kích thích đốt sống thứ năm thì có thể làm cho cơ thắt môn mở rộng.

Tác dụng lên hệ vận động giảm mệt mỏi

Massage có thể làm cho các sợi cơ hoạt động bị động giúp thả lỏng nhóm cơ bị kéo căng nên sẽ giảm được mệt mỏi. Đồng thời máu của bạn tuần hoàn nhanh nên bổ sung kịp thời dưỡng khí và dưỡng chất cần thiết cho cơ.

Thúc đẩy sự hấp thu và bài tiết các chất thải trong quá trình trao đổi chất như a xít lactic từ đó tăng cường khả năng vận động của cơ.

Có những spa cung cấp cả chương trình thể dục Pilates hoặc Yoga. Hai hình thức vận động và luyện tập này giúp tăng cường hệ thống hô hấp và cải thiện tính linh hoạt của cơ thể.

Tác dụng lên gân cốt giảm đau nhức các cơ

Phần lớn các bệnh liên quan đến khớp đều do ít vận động trong thời gian dài, làm cho các mô mềm xung quanh khớp dính lại gây ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của khớp. Massage trước khi vận động có thể làm cho mạch máu xung quanh khớp giãn nở, còn có thể điều chỉnh lưu lượng máu đến nội tạng và các cơ quan vận động như cơ, khớp, dây chằng… Để thích ứng với nhu cầu khi cơ làm việc căng thẳng.

Massage sau khi vận động có thể giảm nhẹ cảm giác đau cơ và tiêu trừ mệt mỏi. Mát xa huyệt vì còn ứng dụng rộng rãi trong việc điều trị chấn thương do vận động.

Giảm cân và trẻ hơn

Massage tác động và xoa bóp lên cơ thể có thể giảm đáng kể lượng mỡ thừa trong người bạn. Điều này hoàn toàn có thể thành hiện thực cho dù mỗi cách massage có thể có những biện pháp khác nhau. Điều quan trọng là bạn phải lựa chọn cách nào có những cách thức trị liệu phù hợp với mình nhất.

Tham khảo: http://anspamassage.vn/tin-tuc/massage-nguc-cho-vong-1-cang-tron