Bạn có biết những công dụng của massage tuina

Massage tuina có thể được sử dụng để điều trị một số vấn đề về sức khỏe hoặc đau nhức ở một số khu vực cụ thể trong cơ thể. Liệu pháp massage này được xem là một phương pháp điều trị thay thế, vì vậy bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành trị liệu.

Không những dùng để điều trị các cơn đau và bệnh tật, massage tuina còn giúp duy trì sức khỏe ổn định. Phương pháp này có hiệu quả trong việc làm giảm căng thẳng, giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Tuina thường được sử dụng cho bệnh nhân gặp phải các chấn thương liên quan đến cơ xương hoặc hệ thần kinh.

Massage tuina có thể giúp cải thiện các tình trạng sau đây:

Đau cổ và lưng

Các rối loạn về cơ xương

Hội chứng tiền kinh nguyệt

Mệt mỏi và mất ngủ

Hội chứng ống cổ tay

Nhức đầu

Bệnh viêm khớp

Loãng xương

Căng thẳng

Rối loạn tiêu hóa

Các vấn đề về hô hấp

Theo một số nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh được nhiều hiệu quả của massage tuina trong điều trị các vấn đề về sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của liệu pháp massage này nhé.

>>> tham khảo: giảm mỡ bắp tay

1. Tăng cường lưu thông máu

Một trong những tác dụng chính của massage tuina là tăng cường lưu thông máu bằng cách kích thích các dòng năng lượng của cơ thể.

Một nghiên cứu nhỏ được thực hiện năm 2015 đã chỉ ra rằng khi ấn và massage huyệt thừa cân (BL56) trên bắp chân có thể giúp cải thiện lưu thông khí huyết. Người ta nhận thấy rằng bạn nên massage với lực ấn trung bình trong khoảng 10 phút để đạt được hiệu quả tối ưu.

2. Điều trị rối loạn cơ xương khớp

Massage tuina thường được sử dụng để cải thiện chức năng và giảm cường độ của các cơn đau xương khớp. Kỹ thuật này đã được chứng minh có hiệu quả trong việc giảm đau, đặc biệt khi so sánh dùng thuốc và tập vật lý trị liệu.

Tuy nhiên, hiệu quả của chúng không mạnh bằng các thuốc giảm đau.

3. Giảm đau lưng

Massage tuina có thể giúp giảm đau vùng thắt lưng khá hiệu quả, đặc biệt là khi kết hợp với các bài tập core (bài tập cơ trọng tâm – thăng bằng – kiểm soát).

Một nghiên cứu kéo dài 2 năm tại bệnh viện y học cổ truyền Thanh Châu, Trung Quốc, đã chứng minh hiệu quả vượt bậc của massage tuina khi kết hợp với các bài tập core ở những người bị đau thắt lưng. Người ta nhận thấy rằng những người điều trị kết hợp có tỷ lệ đau lưng thấp hơn những người chỉ áp dụng massage.

4. Hỗ trợ điều trị trầm cảm

Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng, khiến người bệnh luôn cảm thấy buồn và mất hứng thú với cuộc sống. Mọi người thường nghĩ rằng trầm cảm là một căn bệnh liên quan đến thần kinh, tuy nhiên các nhà khoa học tin rằng nguyên nhân gây nên trầm cảm có thể đến từ cả thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, tập trung chữa bệnh toàn thân là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả dành cho những người bị trầm cảm.

Một đánh giá năm 2015 đã chỉ ra những lợi ích của massage tuina trong điều trị trầm cảm. Tuina được chứng minh là có hiệu quả hơn các phương pháp điều trị thông thường khác.

5. Kích thích tiết sữa

Massage tuina cũng được khuyến khích sử dụng đối với các mẹ đang cho con bú.

Theo kết quả của một nghiên cứu năm 2012, khi massage vùng ngực sẽ giúp kích thích tiết sữa nhiều hơn. Phương pháp này có thể giúp các mẹ đang bị thiếu sữa có đủ sữa cho con bú.

Ngoài ra, một số bà mẹ cũng áp dụng phương pháp này để điều trị ho cho trẻ em.

6. Điều trị viêm xương khớp

Massage tuina có nhiều tác dụng trong việc điều trị các cơn đau ở cơ và xương khớp.

Theo một nghiên cứu nhỏ năm 2011 của các nhà khoa học Hàn Quốc, tuina giúp cải thiện tình trạng căng cơ gấp và duỗi ở những người bị thoái hóa khớp gối. Các bệnh nhân thường được massage 3 lần một tuần trong suốt 9 tháng liên tiếp. Các bệnh nhân nhận thấy sự cải thiện đáng kể tỷ lệ cũng như cường độ của các cơn đau và căng cơ.

7. “Đánh bay” hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay là một căn bệnh ảnh hưởng đến dây thần kinh giữa của cánh tay. Hội chứng này thường gây ra cảm giác đau, tê rần và ngứa bàn tay, từ đó dẫn đến những trở ngại cho người bệnh trong sinh hoạt hàng ngày.

Theo kết quả của một nghiên cứu năm 2010 cho thấy massage tuina có thể làm giảm các triệu chứng gây ra do hội chứng ống cổ tay.

Các bệnh nhân mắc phải hội chứng ống cổ tay được điều trị bằng châm cứu kết hợp với massage tuina. Họ nhận thấy sự cải thiện đáng kể tình trạng bệnh sau khi được tiến hành điều trị. Phương pháp này cho thấy những hiệu quả nhất định so với các phương pháp trị liệu khác như dùng thuốc hoặc tập vật lý trị liệu.

>>> xem thêm: bài tập massage gò má

8. Giảm đau vùng cổ

Massage tuina có thể giúp làm giảm các cơn đau vùng cổ và những cơn căng cơ kèm theo.

Một nghiên cứu vào năm 2018 đã tìm ra rằng massage tuina là một phương pháp giúp giảm đau cổ mạn tính hiệu quả và tiết kiệm. Những người tiến hành điều trị bằng tuina 6 buổi trong 3 tuần đã giảm hẳn cường độ đau cổ so với những người không điều trị.

Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu chuyên sâu để so sánh lợi ích của tuina và các phương pháp điều trị khác đối với các bệnh nhân bị đau cổ mạn tính.

9. Các vấn đề ở chân do bệnh đái tháo đường

Liệu pháp này có hiệu quả đáng kể đối với những người mắc bệnh đái tháo đường gặp các biến chứng ở chân.

Một nghiên cứu năm 2018 nhận thấy rằng massage tuina kết hợp với ngâm chân bằng thảo dược mang lại nhiều lợi ích trong việc điều trị cho những người mắc đái tháo đường giai đoạn sớm. Bệnh nhân điều trị bằng phương pháp kết hợp này cho thấy những cải thiện đáng kể so với những người chỉ dùng thuốc thông thường.

>>> tìm hiểu:  massage vip đà nẵng

10. Cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân ung thư

Massage tuina là một lựa chọn phù hợp cho những bệnh nhân mắc ung thư muốn kiểm soát tác dụng phụ và biến chứng liên quan đến bệnh cũng như phương pháp điều trị (hóa trị, xạ trị).

Một phân tích tổng hợp đã đưa ra nhiều đánh giá về tác dụng của massage tuina trong việc cải thiện các triệu chứng bệnh cũng như chất lượng cuộc sống của những bệnh nhân mắc ung thư. Phân tích này cũng xem xét lợi ích của các phương pháp khác như:

Châm cứu

Thái cực quyền

Khí công

Liệu pháp âm nhạc 5 yếu tố của y học cổ truyền Trung Quốc

Sự kết hợp giữa châm cứu và massage tuina có hiệu quả trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống ở những người bị ung thư giai đoạn cuối. Phương pháp này cũng cho thấy nhiều hiệu quả trong việc làm giảm khó chịu dạ dày, một trong những tác dụng phụ gây ra trong quá trình điều trị ung thư.

Mặc dù massage tuina cho thấy những lợi ích đáng kể giúp hỗ trợ điều trị cho những bệnh nhân ung thư, tuy nhiên vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu khác để chứng minh rõ hơn về tác dụng này.

Tác dụng phụ của tuina

Massage tuina là một phương pháp điều trị an toàn và thường mang lại những kết quả tốt. Tuy nhiên, đây không phải là một cách trị liệu nhẹ nhàng và êm ái, vì vậy bạn có thể cảm thấy khó chịu hoặc đau nhức sau khi điều trị. Đôi khi, bạn cũng có thể bị bầm tím nhẹ.

Phương pháp này không được khuyến cáo áp dụng cho những người bị loãng xương, dễ gãy xương, viêm tĩnh mạch hoặc có bất kỳ vết thương hở nào. Người ta cũng không khuyến khích sử dụng liệu pháp này đối với những người mắc phải các bệnh về lưng mạn tính, chẳng hạn như viêm cột sống dính khớp (ankylosing spondylitis).

Anspa Massage

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

hotro@anspamassage.vn

08–88–49–89–89

Liệu pháp massage tuina là gì và các khoa học cơ bản của cái hình massage này

Massage tuina sở hữu căn do trong khoảng Trung Quốc và được xem là một trong các bí quyết coi sóc thân thể cổ xưa nhất. Massage tuina được dùng trong y khoa cựu truyền Trung Quốc bên cạnh châm cứu, khí công và thảo dược.
Giống như phổ thông loại mát xa phương Đông khác, tuina cũng nhằm mục đích điều trị các rối loạn thuộc các chiếc khác nhau bằng cách khôi phục lại dòng năng lượng quan trọng.

Massage Tui Na là gì?

Massage Tui Na là một chiếc massage đặc biệt của Trung Quốc được đặc thù bởi phổ thông thao tác và thao tác, kết hợp chuyên nghiệp mang nhau để đưa ra 1 cách điều trị cá nhân cho mỗi người.

chỉ tiêu của massage Tui Na là đảm bảo duy trì và cải thiện - lúc cần thiết - về cái năng lượng quan yếu " Qi " chảy trong cơ thể của mỗi tư nhân trong các kênh cụ thể được gọi là kinh tuyến .

>>> sở hữu thể bạn chưa biết: những công dụng của vitamine e

Massage tuina hoạt động ra sao?

Massage tuina dựa trên 1 số các nguyên tắc cơ bản của y khoa cựu truyền Trung Quốc, cốt yếu tụ hội vào những yếu tố cảm xúc và thể chất của thân thể con người, ngoài ra cũng chú trọng vào các yếu tố bên ngoài khác như môi trường, các mối quan hệ xã hội và chế độ ăn uống. Người ta tin rằng bạn chỉ sở hữu thể khỏe mạnh lúc cơ thể sắm thấy sự kết hợp và cân bằng cả ở bên trong lẫn bên ngoài.

tiêu chí của bí quyết massage này là tạo ra sự hài hòa âm dương trong thân thể bằng phương pháp khai thông khí huyết, xúc tiến luận bàn chất và hạn chế các rối loàn trong thân thể, từ đó “đẩy lùi” bệnh tật và các vấn đề về mặt xúc cảm khác.
tương tự như châm cứu, massage tuina ảnh hưởng vào các kinh mạch và huyệt đạo để giúp điều hòa sự thăng bằng của khí huyết trong cơ thể , trong khoảng đó giúp cải thiện sức khỏe 1 cách đáng nhắc .

>>> tham khảo : massage uy tín đà nẵng

Massage tuina là cách hài hòa giữa âm và dương, vì vậy những động tác massage sở hữu thể khác nhau về lực cũng như về tốc độ ảnh hưởng. Một đôi động tác ảnh hưởng mạnh và sâu, 1 số khác lại nhẹ nhõm và êm ái hơn.

một số động tác thiên về phần “âm”, chúng nhẹ nhàng, tiêu cực và thiền định hơn. 1 Số khác lại thuộc về phần “dương”, chúng năng động, sôi nổi và giàu nhựa sống hơn. Những động tác thuộc về phần dương thường tương đối mạnh mẽ, giúp tác động sâu vào các vị trí tắc nghẽn và khai thông chúng một bí quyết thuận lợi .

những công nghệ thoa bóp cơ và khớp mang thể giúp bố trí lại một số những “trật tự”. Việc massage các khớp cũng với thể giúp khôi phục chức năng của cơ và khớp 1 phương pháp đáng kể .

Bạn mang thể sử dụng những khoa học khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu cụ thể của bản thân. Để nâng cao hiệu quả, bạn với thể phối hợp massage có việc đắp thảo dược, bôi hoặc uống thuốc.

Massage tuina dùng những công nghệ xoa bóp như thư giãn cơ bắp, bấm huyệt ở bàn chân và trên thân thể . Đôi khi , 1 số công nghệ nhiều phục vụ người bị loãng xương và đau khớp cũng được ứng dụng , chẳng hạn như chạng cơ và di chuyển khớp.

>>> tìm hiểu : https://massagecotruyen.blogspot.com/2019/11/ky-thuat-massage-cho-nguoi-bi-viem-xoang.html

8 kỹ thuật căn bản thường được tiêu dùng trong massage tuina:

thoa bóp

Rung

căn vặn , xoắn

Nâng lên

Bấm, ấn

Nhào nặn

Day, miết

Vỗ, đánh

một số kỹ thuật khác sở hữu thể nhắc tới như:

Lăn: khoa học này thường được tiêu dùng cho những chấn thương như bong gân hoặc căng cơ.

công nghệ “một ngón tay”: công nghệ này tiêu dùng tiêu dùng một ngón tay để kích thích những huyệt đạo.

Nei gung: đây là một kỹ thuật massage toàn thân.

Anspa Massage

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

hotro@anspamassage.vn

08–88–49–89–89

Bạn nên biết các điều này để tự giúp mình hoặc các người quanh đó thoát khỏi triệu chứng thao túng tinh thần đáng sợ

nếu đã từng trải qua việc bị gaslighting, bạn sở hữu thể hiểu những tổn thương nó gây ra. Người thao túng tinh thần sẽ làm cho bạn khởi đầu nghi ngờ về chính mình, thậm chí cả lý trí của bạn. Họ thường sử dụng các bí quyết như nói dối trắng trợn, lái người khác chống lại bạn, tấn công bạn để bảo kê hành vi xấu.

lúc bị lạm dụng kiểu này bạn cần sở hữu thời kì để phục hồi . Đây là các điều bạn phải ghi nhớ lúc muốn điều trị:

Ý nghĩa tên gọi

rộng rãi người thấy tên thao túng ý thức rất hợp vì nó giống như trải nghiệm mà họ cảm thấy nhưng chẳng thể bộc lộ được. Người bệnh không biết sự thật các gì đã xảy ra vì nghi ngờ nhận thức của chính mình, nghi ngờ thực tại . Với thể đề cập rằng, thao túng ý thức là căn bệnh tâm lý nên hành vi tâm lý cũng là yếu tố căn bản để điều trị căn bệnh này.

>>> bạn sở hữu biết : massage đà nẵng

Giữ khoảng cách an toàn

Chừng nào còn tiếp xúc có người thao túng, người bệnh càng dễ bị kiểm soát. Nếu mang thể, hãy giới hạn liên lạc mang người ấy. Đương nhiên , điều này cạnh tranh hơn khi ấy là thành viên trong gia đình hoặc người mà người bệnh khó lánh né . Trong trường hợp này, họ sở hữu thể hạn chế xúc tiếp thay vì lánh né hoàn toàn. Xin lưu ý rằng trong một vài trường hợp, cắt đứt hoàn toàn tương tác có người này mang thể nguy hiểm; hãy bàn bạc có người thân đáng tin cậy và người của cơ quan thực thi pháp luật ví như cần, cùng lúc với biện pháp đề phòng phù hợp.

Tôn trọng chính mình

phổ quát người quay sang dằn vặt bản thân khi nhận ra họ bị thao túng, tự trách mình vì đã không nhìn thấy điều ấy và tự cô lập. Hãy nhớ rằng mẫu tự phê bình này là kết quả rộng rãi khi bị gaslighting. Quyết tâm đừng tự trách bản thân và phải hiểu rằng những kẻ thao túng tinh thần rất thạo kỹ thuật thao túng tâm lý người khác. Điều quan trọng nhất là bạn đã nhận ra điều đó và rút kinh nghiệm.

>>> xem thêm : những huyệt đạo khi massage còn có tác dụng chữa bệnh 

san sẻ sở hữu người thân

ko có gì khổ cực hơn khi bị lạm dụng trong một mối quan hệ, và ko sở hữu gì với thể hàn gắn vết thương tâm lí này ngoài tình yêu thương. Hãy dành phổ quát thời gian nhất có thể mang những ý trung nhân thương và tôn trọng bạn. Trò chuyện mang họ về những lo lắng, sợ hãi trong cuộc sống và đặc trưng trong mối quan hệ mang kẻ thao túng tinh thần . Cho phép họ biết về hoàn cảnh của mình khi bạn thường tự nghi ngờ bản thân. Hãy để các mối quan hệ này nuôi dưỡng tâm hồn bạn.

Học hỏi trong khoảng kinh nghiệm bản thân

Sau lúc đã chấm dứt 1 mối quan hệ mà bạn bị gaslighting, bạn đã hiểu biết hơn để trông thấy những dấu hiệu cảnh báo. Nếu một người quan trọng của bạn là người thao túng ý thức, hãy chu đáo khi bước vào 1 mối quan hệ mới. Tự vật dụng tri thức duyệt y sách báo và những nguồn tài liệu khác để giảm thiểu được những người này lâu dài.

rốt cục , nhớ rằng bạn với thể giữ thái độ thận trọng có bất kì người nào trong 1 khoảng thời kì nhất quyết trước khi tin tưởng, đấy hoàn toàn là lý do chính đáng. Chấn thương sau lúc bị gaslighting sở hữu thể dẫn tới tâm lý sợ đến già và mang thể khiến bạn luôn trong hiện trạng phòng ngự . Hãy nhớ ko phải hành vi ko tán thành là 1 triệu chứng của bệnh. Thay vào đấy, bạn hãy rút kinh nghiệm và hiểu các tình trạng tâm lý khác nhau của mình.

>>> Nhận định : bài tập thể dục cho mặt

phấn đấu cân bằng giữa 1 bên là tự tín vào bản thân và một bên là khả năng nhận thức về môi trường quanh đó . Hãy tham khảo quan niệm của những người mà bạn tin tưởng nếu sở hữu bất kỳ nghi ngờ nào về mối quan hệ có một người thao túng tinh thần và đừng bao giờ để bản thân bị cô lập khỏi các mối quan hệ khác.

Thật ko dễ hồi phục sau khi bị gaslighting, nhưng bạn phải học bí quyết tin tưởng lại bản thân mình, biết giá trị của mình.

Anspa Massage
Lô 4-A9.4 đường 2/9 phố Hòa Cường Bắc, huyện Hải Châu, TP.Đà Nẵng
hotro@anspamassage.vn
08–88–49–89–89

Những người ko phù hợp để thực hiện liệu pháp massage vai gáy

Như bạn đã biết, liệu pháp massage vai gáy có những công dụng giúp xua tan mỏi mệt, là một liệu pháp tưởng chừng như có thể áp dụng cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, trường hợp suýt tử vong của người đàn ông dưới đây khiến nhiều người giật mình, nghĩ lại vì sự thiếu hiểu biết của mình về massage.

Đột quỵ vì đi massage vai gáy

Tiêu Trịnh là một lập trình viên 32 tuổi đến từ Hàng Châu (Trung Quốc). Do thường xuyên phải làm việc với máy tính trong thời gian dài, anh đã bị mắc chứng đau vai cổ kinh niên.

Một lần sau giờ làm, các đồng nghiệp của Tiêu Trịnh đã rủ anh đến cửa hàng massage để thư giãn. Trong quá trình massage, Tiêu Trịnh cảm thấy đau đến nỗi phải cắn răng mới không kêu ra tiếng. Tuy nhiên, sau đó, các cơ bắp cứng đờ của anh dường như thư giãn, khiến anh cảm thấy thoải mái hơn nhiều. Kể từ đó, Tiêu Trịnh đã trở thành một "fan" trung thành của cửa hàng massage này.

Tuy nhiên, sau lần massage gần nhất, Tiêu Trịnh cảm thấy cổ bị đau và không hề thuyên giảm như mọi lần. Sau khi trở về nhà, anh bắt đầu cảm thấy rằng tay chân bên trái bị tê mỏi, bước đi bắt không vững do chóng mặt, giống như bị say rượu.

Gia đình nhanh chóng đưa Tiêu Trịnh đến bệnh viện. Sau khi kiểm tra phim chụp CT phần đầu, các bác sĩ phát hiện anh bị nhồi máu tủy sống, một trong những chứng đột quỵ nguy hiểm.

Nguyên nhân ban đầu được xác định là do sử dụng phương pháp xoa bóp không đúng cách, làm động mạch đốt sống cổ bị bong ra, tạo thành vết rách sâu trên thành động mạch đốt sống, khiến việc cung cấp máu lên não không đủ và gây ra đột quỵ.

Trong những năm gần đây, trường hợp như Tiêu Trịnh không phải là hiếm, báo chí đã đưa nhiều tin về những người trẻ tuổi bị đột quỵ.

Do áp lực công việc, nhịp sống nhanh và những thay đổi trong lối sống, rất nhiều căn bệnh mà theo lẽ thường phải đến tuổi trung niên trở đi mới hay bị mắc phải thì những người trẻ tuổi lại bị trước tiên.

Theo bác sĩ điều trị cho Tiêu Trịnh, những người dưới 45 tuổi hiện chiếm khoảng 10% trong tất cả các trường hợp bị đột quỵ, chủ yếu là nam giới. Như vậy, tỷ lệ bị đột quỵ của thanh niên đang gia tăng.

-> tìm hiểu :  http://anspamassage.vn/

Bác sĩ chỉ ra 4 loại người không nên đi xoa bóp vùng đốt sống cổ

Khi cổ không thoải mái, người ta thường tự xoa bóp, nhờ bạn bè hay người thân giúp day ấn hoặc đến các cơ sở massage. Điều này rất nguy hiểm cho những người có mạch máu yếu ở vùng cổ, bị xơ vữa động mạch hoặc vôi hóa động mạch cảnh.

Massage hay day ấn không đúng cách dễ làm tổn hại các mạch máu, gây ra vỡ các mảng bám cứng. Các mảng bám bị vỡ sẽ xâm nhập vào mạch máu dẫn lên não, khiến chúng bị chặn hoặc tắc gây ra cơn đột quỵ.

Nói cách khác, tổn thương vùng gáy cổ dễ gây ra biến cố cho não bộ.

Các động mạch cảnh của 4 loại người sau đây là dễ bị hẹp nhất do vậy cần cẩn trọng mỗi khi định đi massage.

1. Người hút thuốc lá

Hút thuốc có liên quan đáng kể với chứng hẹp động mạch cảnh, có thể gây ra các co thắt mạch máu não, làm tổn thương động mạch cảnh, tăng nguy cơ bị đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

2. Bệnh nhân tăng huyết áp

Tăng huyết áp là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây hẹp động mạch cảnh và là yếu tố nguy cơ chính gây đột quỵ. Những người bị huyết áp cao có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp bốn lần so với những người có huyết áp bình thường.

3. Bệnh nhân tiểu đường

Bệnh tiểu đường không chỉ làm tăng nguy cơ hẹp động mạch cảnh và đột quỵ, mà còn làm tăng tỷ lệ tử vong thứ phát sau đột quỵ.

4. Người bị tăng lipid máu

Tăng lipid máu cũng liên quan đến hẹp động mạch cảnh.

Đối với các nhóm có nguy cơ cao trong bốn trường hợp trên, tốt nhất nên thực hiện siêu âm động mạch cảnh một cách thường xuyên để biết được độ dày của động mạch cảnh cục bộ, độ dày của các mảng bám.

Những vùng cơ thể cần cẩn thận khi xoa bóp.

Phương pháp an toàn khiến vùng vai gáy bị cứng trở nên thoải mái hơn

-> xem thêm : massage ngực tăng sữa

Không cần đi massage, bạn vẫn có thể khiến vùng vai gáy bị cứng và đau nhức trở nên thoải mái hơn nhờ áp dụng những phương pháp an toàn như sau:

Đẩy cằm lên

Giữ cho phần thân trên của bạn thẳng và ổn định, để hai tay vào hàm dưới và đẩy ra phía sau gáy để cảm nhận sự thư giãn của các cơ ở phía sau cổ. Giữ tư thế này trong 3 giây, sau đó trở về vị trí cũ. Lặp lại động tác này 5 lần.

Điều cần chú ý khi thực hiện động tác này:

- Trước khi ngẩng đầu lên, bạn phải cần đẩy cằm trước để có thể mở rộng phần dưới của đốt sống cổ (vị trí hay bị mỏi nhất), mắt nhìn lên trên.

- Với lực đẩy phụ trợ của bàn tay, đốt sống cổ có thể mở rộng đến mức tối đa, do đó làm giảm bớt sự căng mỏi của các cơ sau cổ gây ra bởi việc cúi đầu lâu dài.

Quay đầu từ từ

Vẫn giữ phần thân trên thẳng, từ từ cúi đầu về phía trước (cằm hướng xuống cổ), sau đó ngửa ra sau, nghiêng sang hai bên. Làm vài lần sau đó quay tròn đầu theo chiều kim đồng hồ. Làm vài lần rồi lại quay ngược lại cũng vài lần.

Nếu sự khó chịu ở vai gáy nghiêm trọng hơn, phương pháp trên không có tác dụng thuyên giảm, bạn hãy đi khám để nhờ bác sĩ chuyên nghiệp điều trị.

-> tham khảo : https://massagecotruyen.blogspot.com/2019/10/phuong-phap-massage-co-vai-gay.html

Anspa Massage

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

hotro@anspamassage.vn

08-88-49-89-89

Các huyệt đạo bạn cần nên biết để massage hằng ngày có công dụng chữa bách bệnh

Học cách sử dụng những huyệt đạo này có thể giúp chúng ta phòng ngừa và điều trị các loại bệnh mạn tính đồng thời nâng cao sức khỏe. Dưới đây là 10 “siêu huyệt” trong cơ thể bất kỳ ai cũng nên nhớ:

1. Huyệt phong trì: Giảm các bệnh xương cổ

Vị trí huyệt phong trì: Các cạnh của các dây chằng lớn phía sau trán song song với dái tai.

- Tác dụng chính: Giảm đau đầu, chóng mặt, ù tai, căng cứng xương cổ, thư giãn các cơ xương cổ, sái cổ. Đặc biệt là sau khi bước vào mùa thu, vì thiếu quần áo bảo vệ, massage huyệt phong trì có thể giúp vận động xương cổ, tránh bị cảm lạnh.

- Phương pháp: Sử dụng ngón tay cái của bạn để ấn huyệt phong trì trong khoảng 15 phút.

>>> bạn có thể chưa biết: massage vòng một

2, Huyệt Hợp cốc: Giúp giảm đau

- Vai trò chính: Huyệt hợp cốc được biết đến như là huyệt vị vạn năng, bởi vì tất cả các cơn đau gây ra đều có thể điều trị thông qua việc massage huyệt hợp cốc. Khi bạn bị đau răng, đau đầu, đau vai, đau bụng kinh… hãy nhớ bấm huyệt hợp cốc để cảm nhận tác dụng giảm đau tức thì. Đối với đau bụng gây ra bởi tiêu hóa đầy hơi, hiệu quả cũng rất tốt.

- Phương pháp: Sử dụng ngón tay cái của bạn để nhấn trong khoảng 15 phút.

3. Huyệt Quan nguyên: Bồi thận, bổ khí, hồi dương

- Vị trí huyệt Quan nguyên: Nằm ở vùng hạ đan điền, trên đường trục giữa cơ thể, dưới rốn 3 thốn (khoảng 7 -8cm). Bạn chỉ cần đặt 4 ngón tay sao cho ngón đầu tiên chạm rốn, vị trí của ngón tay thứ tư ở phía dưới chính là huyệt Quan Nguyên.

- Tác dụng chính: Đối với nam giới, massage huyệt quan nguyên giúp bổ thận tráng dương, khai thông kinh lạc, điều khí hòa huyết, bổ hư ích tổn, tăng cường nguyên khí. Với phụ nữ, massage huyệt Quan Nguyên có tác dụng điều trị những bệnh phụ khoa như đau bụng kinh, tắc kinh, khí hư...

Ngoài ra có tác dụng đối với những trường hợp như tiêu chảy, trí, tiểu ra máu và giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện tình trạng suy nhược.

- Phương pháp: Lấy vị trí huyệt Quan Nguyên làm trung tâm, xoa bóp theo chiều kim đồng hồ rồi làm ngược lại, duy trì trong khoảng 3-5 phút. Sau đó, tùy vào hô hấp, bạn ấn giữ huyệt Quan Nguyên không quá 3 phút.

Đặc biệt là vào ban đêm trước khi đi ngủ massage huyệt quan nguyên, có thể thúc đẩy tiêu hóa và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

4. Huyệt Túc tam lý: Bác sĩ điều trị bệnh dạ dày

- Vị trí: Trên mặt trước của cẳng chân, cách đầu gối bên ngoài 3 thốn, điểm giữa vị trí tiếp nối 2 phần xương cẳng chân.

- Tác dụng chính: Trị dạ dày đau, nôn mửa, tiêu hóa kém, táo bón, ruột viêm, chi dưới yếu liệt, bệnh thuộc hệ tiêu hóa, kích ngất, cơ thể suy nhược, thần kinh suy nhược.

- Phương pháp: Dùng ngón trỏ hoặc ngón cái của cả hai tay, bấm đồng thời huyệt túc tam lý của cả 2 chân. Bấm theo cách như trên và đều tay, liên tục, từ nhẹ đến mạnh.

5. Huyệt Tam âm giao: Huyệt đạo của phụ nữ

- Vị trí: Huyệt tam âm giao ở vùng mặt trong của cổ chân. Tính từ đỉnh xương mắt cá trong, huyệt nằm cách vị trí bằng chiều rộng của 4 ngón tay.

- Tác dụng chính: Chị em thường xuyên ấn huyệt này sẽ có tác dụng đả thông kinh mạch bị tắc nghẽn, bảo dưỡng tử cung và buồng trứng. Ngoài ra nó còn có tác dụng điều kinh, trị tàn nhang, xóa nếp nhăn, trị mụn, dị ứng da, viêm da, eczema...

Bắt đầu 3 ngày trước mỗi kỳ kinh, mỗi ngày chị em nên ấn huyệt Tam âm giao, kiên trì trong 3 tháng sẽ giúp chữa trị một số vấn đềnhư kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh...

- Phương pháp: Khi ấn huyệt này, dùng ngón tay cái ấn thẳng trên huyệt vị, rồi ấn chặt xuống sau đó mới xoa, mỗi lần kéo dài 1 phút. Nghỉ một lát rồi lại tiếp tục.

6. Huyệt Ủy Trung: Giảm đau vùng thắt lưng

- Vị trí: Huyệt này nằm ở giữa nếp gấp nhượng chân.

- Vai trò chính: Những người bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng, khó chịu đầu gối mà chưa bao giờ massage huyệt đạo này là điều vô cùng đáng tiếc. Huyệt Ủy Trung đóng vai trò là huyệt vị quan trọng để trị liệu những cơn đau vùng thắt lưng.

- Phương pháp: Đối với huyệt Ủy Trung, bạn nên tiến hành theo cách ấn 1 lần rồi lại thả 1 lần, đồng thời phối hợp co duỗi chân. Phương pháp kích thích huyệt vị này không chỉ hỗ trợ điều trị đau thắt lưng mà còn có tác dụng giảm tê chân, đặc biệt tốt với những người mắc bệnh ở chân.

>>> tham khảo : spa đẹp đà nẵng

7. Huyệt Dũng Tuyền: Nguồn dinh dưỡng đầu tiên của cơ thể con người

- Vị trí: Có hai cách xác định vị trí huyệt dũng tuyền: co bàn chân và các ngón chân lại, chỗ hõm xuất hiện ngay ở 1/3 trước gan bàn chân chính là vị trí của huyệt.

Hoặc bạn có thể tìm huyệt ở lòng bàn chân, tại điểm nối 2/5 trước và 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân 2 (ngón trỏ) và điểm giữa bờ sau gót chân, trong chỗ lõm ở gan bàn chân.

- Vai trò chính: Thông qua huyệt Dũng tuyền, giúp chúng ta thúc đẩy hệ thống lưu thông máu, giảm độ nhớt máu. Đây là một trong những huyệt quan trọng nhất trên cơ thể, kết nối từ chân đến thận, thải độc, cải thiện nội tiết và các bệnh khác.

Thường xuyên massage huyệt vị này, có thể bổ sung sinh lực, nuôi dưỡng thận, giúp thư giãn đầu óc, giúp giảm mệt mỏi, an thần, ngủ sâu.

- Phương pháp: Mỗi đêm trước khi đi ngủ hoặc dậy sớm, dùng ngón cái ấn huyệt dũng tuyền, nhất định phải có cảm giác nóng.

8. Huyệt Nội đình: Bài trừ nóng trong

- Vị trí: Nơi nối thân với đầu sau xương đốt 1 của ngón chân thứ 2, giữa kẽ ngón chân thứ 2 và thứ 3.

- Vai trò chính: Hiện nay, chế độ ăn uống của con người tương đối tốt, bình thường nghe câu “thượng hỏa”, chúng ta thông qua việc massage huyệt nội đình, hữu hiệu trong việc loại trừ nóng trong, phòng ngừa bệnh về nướu, đau họng. Nó cũng có tác dụng tốt trong việc loại bỏ hơi thở hôi và táo bón.

- Phương pháp: Đầu ngón trỏ nhấn điểm huyệt nội đình, khoảng 3 phút mỗi lần.

9. Huyệt Cực tuyền: Thuốc của tim

- Vị trí: ở giữa nách, có một vị trí đập xung.

- Vai trò chính: Có tác dụng rõ rệt đối với đau thắt ngực, bệnh tim mạch vành, viêm màng ngoài tim. Y học Trung Quốc chú ý đến việc "nuôi dưỡng trái tim" và việc massage huyệt cực tuyền là một trong những cách quan trọng để nâng cao tim.

- Phương pháp: Sử dụng ngón tay cái của bạn để nhấn vị trí này, mỗi lần ấn 20 cái và có thể thực hiện nhiều lần mỗi ngày.

>>> xem thêm : nguyên tắc tập luyện thể thao cho người bị trầm cảm

10. Huyệt Đại chùy: Trừ lạnh

- Vị trí: Nằm ở trên đường thẳng của xương cột sống, dưới đốt sống cổ thứ 7 (phần nhô cao nổi bật nhất sau đầu và cổ).

- Tác dụng chính: Làm khơi thông các kinh lạc, trừ phong tản hàn, loại bỏ gió lạnh.

- Phương pháp: Ngồi thẳng lưng, đầu hơi cúi xuống phía trước, dùng ngón cái hoặc ngón trỏ với 1 lực tương đối mạnh, ấn lên vùng huyệt rồi thả lỏng theo nhịp đều tay và liên tục.

Anspa Massage

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP.Đà Nẵng

hotro@anspamassage.vn

08–88–49–89–89

Những bài tập luyện thể thao cho người bị trầm cảm lấy lại tinh thần trong cuộc sống

Trầm cảm là chứng bệnh khá phổ biến hiện nay. Bệnh gặp ở rất nhiều đối tượng khác nhau, từ những bà nội trợ, học sinh, sinh viên đến nhân viên văn phòng, người lao động chân tay. 

Nếu đang phải đối mặt với bệnh trầm cảm và thất vọng khi thuốc không hiệu quả thì bạn không phải người duy nhất. Với một số người, chỉ thuốc thôi thì chưa đủ để chiến thắng trong cuộc chiến chống bệnh trầm cảm.

May mắn là hiện nay có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả mà không cần dùng thuốc, ví dụ như tập thiền, cải thiện giấc ngủ, tăng cường hoạt động giao lưu kết nối xã hội và một chế độ dinh dưỡng tối ưu...

Một trong những phương pháp thay thế hiệu quả nhất là tập thể dục. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục là phương pháp hiệu quả trong điều trị bệnh trầm cảm nhẹ và trung bình.

Những bài tập giúp bạn đối phó với trầm cảm

Bài tập tư thế thẳng đứng

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng một tư thế cơ thể rũ xuống có thể kích hoạt những cảm xúc không tích cực của trầm cảm, trong khi tư thế đứng thẳng có thể giúp cải thiện cảm xúc buồn chán, . 

Ngoài ra tư thế đứng thẳng giúp bạn không bị chứng gù vẹo cột sống. Bạn hãy áp dụng bài tập sau: đứng thẳng, duỗi cơ ngực, không để cong lưng, có thể lấy một mặt tường làm thước chuẩn, cử động tay ngang lên xuống dọc theo cơ thể, nhớ phải luôn giữ đầu thẳng, mắt nhìn ngang.

-> tham khảo :  massage chất lượng đà nẵng

Yoga

Yoga không chỉ giúp bạn linh hoạt và dẻo dai, nó còn có thể giúp bạn thư giãn. Một giả thuyết là yoga làm tăng một loại chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể của bạn được gọi là GABA, tác dụng của

GABA là giúp thư giãn, dịu tâm trạng. Các nghiên cứu cho thấy những người tham gia tập yoga luôn có nồng độ GABA tăng cao hơn bình thường và có giảm đáng kể tâm trạng trầm cảm, giận dữ và lo lắng.

Hít thở sâu

Hít thở sâu giúp bạn lấy đủ lượng oxy cho cơ thể, mỗi lần hít thở sâu bạn sẽ thấy một cảm giác thư thái, thoải mái sau đó bởi khi nhận được đủ oxy, không chỉ các cơ quan khác mà não bộ cũng hoạt động tốt hơn. Hãy tập luyện hít thở sâu mỗi ngày, đặc biệt những khi căng thẳng, mệt mỏi. Bạn có thể hít sâu 1 ngày 3 lần, mỗi lần khoảng 10 – 15 lần bạn sẽ 

cải thiện được nguy cơ trầm cảm

Những bài tập trên có thể giúp bạn có một tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, áp lực trong cuộc sống. Từ đó giúp phòng ngừa trầm cảm. Mặt khác nếu bạn đang bị trầm cảm thì những thói quen thường ngày này có thể giúp bạn cải thiện triệu chứng hoặc giữ cho trầm cảm không nặng hơn.

Sau đây là một vài lời khuyên khi tập thể dục để luyện tập sức khỏe nói chung cũng như điều trị bệnh trầm cảm:

Luyện tập sức khỏe: tập tối thiểu 30 phút mỗi ngày, cường độ vừa phải, tối thiểu 5 ngày một tuần. Có thể tập một lượt 30 phút, hoặc chia làm nhiều đợt ngắn hơn tăng dần cường độ, mỗi đợt dài 10 phút hoặc hơn.

Điều trị bệnh trầm cảm: đi bộ 14 dặm mỗi tuần (khoảng 22.5km). Đừng quá lo lắng về con số 14 dặm, con số này chỉ tương đương việc đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày.

-> xem thêm : http://anspamassage.vn/tin-tuc/best-spa-in-da-nang

Tôi dùng một vài cách khi luyện tập và có thể bạn cũng sẽ thấy nó hữu ích. Tôi gọi công thức đó là FID – “bạn phải thích thú với những điều bạn phải làm!” . FID là viết tắt của tần suất, cường độ và thời gian tập.

Tần suất – tối thiểu 5 ngày một tuần

Cường độ – mức độ vừa phải

Thời gian tập – 30 phút (hãy nhớ rằng bạn cũng có thể chia làm nhiều đợt với thời gian tập nhỏ hơn cho phù hợp với mình)

Đối với một số người, công thức này có vẻ khó khăn. Tôi khuyên bạn nên bắt đầu với mục tiêu nhỏ hơn là đi bộ 5-10 phút mỗi ngày. Tuy có vẻ không nhiều nhưng đó là một khởi đầu tuyệt vời. 

Khi bạn tích lũy sức bền, mỗi ngày thêm một hoặc hai phút đến khi đạt được mục tiêu đi bộ 30 phút mỗi ngày. Điều quan trọng nhất là phải tự cam kết sẽ thực hiện tập luyện thường xuyên. Sẽ có những ngày bạn cảm thấy không thích tập thể dục nhưng cần cố gắng tự cam kết hoàn thành mục tiêu.

-> tư vấn : https://massagecotruyen.blogspot.com/2019/11/1-so-cac-phuong-phap-massage-lung-va-co.html

An Spa 
Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
hotro@anspamassage.vn
08–88–49–89–89