Sở hữu một đôi chân thon và nuột nà là mong muốn của hầu hết tất cả chị em phụ nữ, tuy nhiên, ngoài vùng bụng ra thì đây là nơi rất dễ tích tụ mỡ khiến cho đôi chân không còn thon gọn và quyến rũ nữa.
Hãy xóa ngay nỗi tự ti “đùi to, chân ngắn” với những động tác massage cực kỳ đơn giản, ai cũng làm được.
Hãy cùng với spa ở đà nẵng thực hiện những bài tập này ngay thôi nào !
Động tác thứ nhất:
Động tác massage đùi giúp giảm béo và giữ ẩm hiệu quả
Tư thế chuẩn bị cho động tác này là ngồi và duỗi thẳng hai chân.
Tiếp đến bạn sẽ co chân phải hết sức có thể về phía ngực còn chân trái thì hơi co gối.
Hơi khụm lưng xuống và bắt đầu dùng 2 tay để massage chân trái, nên massage liên tục từ trên đùi xuống phía bàn chân và ngược lại, đặc biệt là nên sử dụng thêm một ít tinh dầu oliu hoặc dầu dừa để massage kỹ phần đùi và phần bắp chân.
Đổi chân và lặp lại tương tự. Nên massage liên tục trong khoảng 5 – 10 phút cho mỗi chân.
Động tác thứ hai:
Thực hiện bài tập massage đùi mỗi ngày
Với động tác này bạn cũng ngồi thẳng và duỗi thẳng 2 chân.
Tiếp đến hơi co đầu gối của 2 chân lên đều nhau, 2 tay đặt đều lên 2 chân và bắt đầu massage liên tục 2 chân cùng 1 lúc.
Thỉnh thoảng nắm lỏng 2 tay lại để miết đều trên 2 chân từ trên xuống dưới và miết ngược lại.
Thực hiện động tác này trong khoảng 5 phút. Lưu ý là khi thực hiện động tác này, bạn nên sử dụng một ít tinh dầu cho vào lòng bàn tay, xoa ấm tay rồi áp vào chân và bắt đầu massage nhé.
-> tham khảo: chăm sóc da tại spa, bạn đã thử chưa ?
Động tác thứ ba:
Tư thế đầu tiên của động tác này là ngồi thẳng, tiếp đến bạn sẽ co chân lên cao sao cho đầu gối và chân vuông góc với mặt sàn, dùng tay nắn nhẹ từ đùi xuống chân và từ chân lên đùi, thực hiện liên tục như vậy trong khoảng 5 phút là được.
Ngoài các bài tập massage cho đùi thon gọn hãy duy trì những thói quen ăn uống, vận động :
Thực hiện ăn uống với chế độ khoa học
Chế độ ăn hàng ngày của bạn ảnh hưởng rất lớn đến việc tích tụ mỡ đùi, vì thế bạn hãy thường xuyên ăn những món ăn được gọi là khắc tinh của mỡ đùi nhé.
Đây là một trong những cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhanh. Bạn hãy thường xuyên ăn những thức ăn sau: Táo, chè xanh, củ cải trắng,…đây là những thực phẩm có khả năng đánh tan mỡ đùi. Hãy kết hợp ăn chúng đều đặn mỗi ngày bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy.
Với táo chứa axit malic, đây là chất thúc đẩy quá trình đốt cháy mở của cơ thể, giảm chất béo tích tụ. Chè xanh lại có hàm lượng vitamin C, E dồi dào có tác dụng lợi tiểu dẫn đến tiêu giảm mỡ.
Tập bài tập giảm mở đùi
Hoạt động thể thao giúp cho các bạn sẽ có thân hình chuẩn hơn. Sau đây là những môn thể thao làm giảm mỡ đùi hiệu quả: đi bộ, chạy bộ, đạp xe,…..Thật đơn giản với cách giảm mỡ bụng nhanh nhất này đúng không nào? Tuy đơn giản nhưng rất hiệu quả đấy nhé. Đôi chân của bạn sẽ được thon gọn một cách bất ngờ với cách này.
Để các bài tập thể dục có hiệu quả thì bạn phải thường xuyên luyện tập, luyện tập mỗi ngày đảm bảo bạn sẽ có vóc dáng thon gọn như ý.
An Spa
Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
hotro@anspamassage.vn
08–88–49–89–89
