Cảm giác đau nhức lưng và khu vực cổ sẽ làm bạn cảm thấy khôn xiết khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt hàng ngày. Hãy Nhận định bí quyết massage lưng và cổ mà bạn với thể thực hiện tại nhà để giảm đau nhé!
Massage đem đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe, giúp bạn thư giãn, giảm bớt những mỏi mệt thể chất và căng thẳng ý thức. Các cách massage lưng và cổ sẽ khiến bạn bớt đau mỏi, ý thức thanh thản và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Hãy cộng Đánh giá 9 cách massage lưng và cổ giúp bạn giảm đau hiệu quả ngay dưới đây nhé.
>>> tham khảo : những địa chỉ massage chất lượng quận hải châu, đà nẵng
1. Bấm huyệt giảm đau lưng và cổ
Bấm huyệt là phương pháp massage với công dụng giảm đau hiệu quả. Với đến 9/10 nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng bấm huyệt tay và chân giúp giảm đau đáng nhắc. Ở khu vực bàn tay, bàn chân, cổ tay sở hữu những huyệt đạo kết liên sở hữu lưng, thành ra cách massage các huyệt đạo này giúp cơ thể thư giãn và giảm đau.
Trên cơ thể mang nhiều huyệt đạo khác nhau, nên phương pháp bấm huyệt cần được thực hành đúng bí quyết để đảm bảo an toàn. Để thực hành bấm huyệt, bạn hãy khiến cho theo hướng dẫn:
• Bước 1: thả lỏng toàn thân thể để thư giãn.
• Bước 2: Ngồi hoặc nằm ở tư thế thả sức.
• Bước 3: nhắm mắt xuôi tay lại và hít thở sâu.
• Bước 4: Bạn sử dụng ngón tay cái ấn và tạo áp lực vào các huyệt đạo (ấn lên nhấn xuống hoặc vừa ấn vừa xoay tròn).
hai. Bí quyết massage lưng bằng bóng quần vợt
mặc dầu đau lưng có thể do phổ thông nhân tố khác nhau gây ra, nhưng duyên cớ rộng rãi nhất gây đau lưng chính là do cơ bắp hoạt động quá mức và tư thế không liên quan. 1 Quả bóng tennis sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả.
phương pháp massage lưng này rất thuần tuý và chỉ với 2 quả bóng quần vợt là bạn đã mang thể thư giãn và giảm đau lưng. Bạn hãy thực hiện theo các hướng dẫn bên dưới:
• Bước 1: Nằm ở tư thế nằm ngửa, co đầu gối và chân nhấc lên khỏi mặt đất.
• Bước 2: Nâng hông lên và đặt 2 quả bóng quần vợt ở dưới lưng.
• Bước 3: Giữ phong độ này từ 60 giây.
Bạn mang thể đặt quả bóng quần vợt ở những điểm cơ khác nhau hoặc chuyển di đẩy thân thể lên xuống để quả bóng tennis tiếp xúc mang các điểm khác nhau của cơ thể. Bạn nên chu đáo ko lăn hoặc đặt quả bóng quần vợt ở dưới cột sống để đảm bảo an toàn.
>>> xem thêm : massage chất lượng đà nẵng
3. Cách massage lưng bằng khăn hot
Để thực hiện cách thức massage lưng này, bạn chỉ cần dùng một cái khăn. Hãy làm ấm khăn và sử dụng cái khăn này để khiến cho dịu cơn đau lưng theo các bước bên dưới:
• Bước 1: Chuẩn bị một dòng khăn mềm và xoắn thành như bím tóc dày.
• Bước 2: Đặt mẫu khăn ở sau cổ, mỗi tay giữ một đầu.
• Bước 3: Kéo qua kéo lại khăn với một sức ép vừa phải.
• Bước 4: Bạn thực hiện lại động tác khoảng hai – 3 lần.
4. Phương pháp massage lưng trên khiến cho dịu cơn đau
các cơ ở lưng trên luôn phải hoạt động thường xuyên để thực hành phổ biến hoạt động của thân thể. Bạn với thể thư giãn các cơ ở lưng trên theo các bước sau đây:
• Bước 1: Bạn vào phong thái đứng và giữ thẳng lưng.
• Bước 2: Đẩy mạnh tay trái để dồn sức ép vào vị trí bị đau mỏi, tiêu dùng tay phải thoa bóp, massage những vị trí ở lưng.
• Bước 3: Dành chí ít 30 phút để xoa bóp mỗi điểm và thực hiện cho tới khi bạn cảm thấy những cơ được thư giãn.
• Bước 4: Hãy chuyển động tay tới các vị trí khác xung quanh xương bả vai và nhẹ nhõm xoa bóp những điểm bị đau.
bạn muốn tìm hiểu : sử dụng vitamine e làm hồng vùng kín
5. Bấm huyệt cơ lưng
dùng ngón tay loại bấm vào vùng đau (nhớ cắt móng tay), vừa bấm vừa ấn, bấm xong từng điểm lại day và thoa để chữa bệnh đau lưng.
 |
An Spa
Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
hotro@anspamassage.vn
08–88–49–89–89
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét