Lợi ích của việc massage cho trẻ sơ sinh

Massage cho trẻ sơ sinh đem lại rất nhiều lợi ích quý giá cho sự phát triển của bé. Massage có thể giúp bé thở đều hơn, kích thích tăng trưởng và vô số lợi ích khác mà các mẹ chưa hề biết đến.

Hoạt động này đã được chứng minh là rất có lợi cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Vậy bố mẹ đã biết cách massage cho trẻ sơ sinh hay chưa?

Lợi ích của việc massage cho bé sơ sinh:

Các chuyên gia đã chứng minh được rằng, massage cho trẻ sơ sinh sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời sau đây:

1. Thở đều nhịp hơn

Bé mới sinh thường thở không đều (lúc nhanh – lúc chậm). Tuy nhiên, vì da là tổ chức lớn nhất trên cơ thể và chứa nhiều đầu dây thần kinh nên massage tác động lên da cũng có tác dụng giúp bé ngủ ngon, thở đều nhịp.

2. Kích thích bé phát triển về cả thể chất, trí tuệ và tình cảm

Từ lâu các bác sĩ nhi khoa đã khẳng định rằng, những em bé được tiếp xúc da – da với mẹ có nhiều điều kiện phát triển hơn, cả về thể chất, trí tuệ và tình cảm.

3. Tăng cường trí não

Các nghiên cứu cho thấy, bé sơ sinh nhận được massage thì các tế bào thần kinh cũng phát triển. Do não phát triển khá nhanh trong năm đầu đời nên cần coi đây là khoảng thời gian lý tưởng để massage cho bé.

4. Tăng cường hệ miễn dịch

Một nghiên cứu với các bé 10 tuần tuổi cho thấy, những bé thường xuyên được mẹ massage lưng thì ít bị cảm lạnh và tiêu chảy hơn. Vì thế, bé ít được mẹ xoa bóp đồng nghĩa với có hệ miễn dịch kém hơn. Những cái chạm tay của mẹ vào bé giúp kích thích hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

5. Giảm căng thẳng

Các nhà nghiên cứu tin là một trong những nguyên nhân gây đau bụng ở bé là do cảm giác quá tải. Một em bé bị căng thẳng sẽ khóc nhiều. Massage ở bé có thể làm giảm đáng kể căng thẳng do nó làm giảm hàm lượng hormone stress là cortisol.

6. Giảm cảm giác ''đau''

Endorphins được giải phóng trong quá trình mát-xa là một loại thuốc giảm đau tự nhiên cho cơ thể. Vì thế, quá trình mát-xa cho bé có thể làm dịu cơn đau trong các trường hợp bé đang mọc răng, đau bụng hay gặp gió...Ngoài ra, có những động tác mát-xa cho bé cụ thể giúp giảm thiểu cơn đau đáng kể đối với một số triệu chứng thường gặp ở trẻ.

7. Nâng cao khả năng nhận thức của bé về cơ thể mình.

Em bé nào ngay từ khi mới sinh ra cũng có cảm nhận riêng biệt và rõ ràng. Việc massage cho bé sẽ cho bé hiểu được rõ hơn về kích thước và vị trí của các bộ phận cơ thể.

8. Sản sinh cảm giác hạnh phúc

Giống như người lớn, khi bé được giảm thiểu căng thẳng và thư giãn, giấc ngủ sẽ sâu hơn.

Bé sẽ được giấc ngủ sâu hơn khi được massage

9. Cảm nhận tình yêu thương - Kết nối mẹ và bé

Thường xuyên mát xa cho bé là một cách tuyệt vời giúp con bạn biết rằng chúng được yêu thương và trân trọng.

-> Tham khảo: Massage cho bà bầu

Cách massage cho trẻ sơ sinh

Trước khi massage:

Giữ nhiệt độ phòng luôn ấm áp.

Chọn bề mặt phẳng thích hợp, rộng rãi rồi phủ bởi một tấm chăn mỏng hoặc thảm mềm mại.

Chỉ thực hiện massage cho bé nếu bạn cảm thấy thoải mái và em bé của bạn nằm yên tĩnh, vui vẻ (trừ trường hợp massage giúp bé giảm đau).

Thời điểm tốt nhất để massage cho bé là sau khi bé vừa ngủ dậy và sau khi tắm.

Sử dụng kem dưỡng da như sorbolene, dầu hạnh nhân, dầu oliu. Đây là những loại dầu massage rất có lợi cho da của bé. Tuy nhiên, một số bé sẽ bị dị ứng với các loại dầu này, vì thế mẹ cần quan sát da và phản ứng của bé. Nếu bé bị dị ứng mẹ cần ngưng lại ngay và tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Chuẩn bị vài tờ khăn giấy để lau dầu thừa, một cái khăn nhỏ, mềm mại để phủ lên người bé.

Có thể cho bé ngậm ti giả khi bạn muốn bé nằm yên.

Nếu cần bạn có thể bật nhạc để bạn và bé có thể cảm thấy dễ chịu, nhưng nhớ là những bản nhạc du dương thôi nhé.

Phương pháp phổ biến để massage cho trẻ:

Đặt bé nằm sấp thoải mái, với đầu quay sang một bên.

Đổ một vài giọt dầu trẻ em hoặc dầu ô liu lên tay bạn, và chà xát hai tay để làm ẩm chúng.

Bắt đầu vuốt ve từ trán lên đỉnh đầu bé, sau đó xuống phía gáy.

Vuốt qua mỗi bên vai từ trung tâm cổ ra đến cánh tay, mỗi bên một lúc.

Từ phần trên phía lưng, bạn massage xuống hông của bé bằng cả hai tay, cẩn thận tránh phần cột sống.

Vuốt phầm đệm của ngón tay chạm vào mặt sau của chân bé cùng một lúc, sau đó quay trở lại làm một lần nữa.

Lặp lại các chuyển động vuốt ve ở mặt sau của cánh tay bé.

Đặt bé nằm ngửa lên. Lặp lại các lần vuốt lên xuống trên ngực và phía trước cánh tay và đôi chân của bé.

Lưu ý khi massage cho bé:

·         Tránh xoa bóp vào phần bộ phận sinh dục của bé.

·         Không được xoa bóp khi mẹ hoặc bé đang căng thẳng hoặc nóng giận.

·         Thao tác nhẹ nhàng, dứt khoát và mềm mại.

·         Không ấn mạnh lên vùng bụng và ngực bé.

·         Khi xoa bóp để giảm đau bụng cho bé, hãy massage bằng các chuyển động vòng tròn bắt đầu từ phía bên tay phải gần bụng của bé.

·         Bạn cần làm mỗi bước thật chậm, trong khoảng một phút, sử dụng áp lực vừa phải chỉ bằng phần đệm của đầu ngón tay, không phải toàn bộ lòng bàn tay nhé.

·         Luôn giữ ấm cho bé yêu của bạn bằng cách tăng nhiệt trong phòng và sử dụng một chiếc khăn mềm để bảo vệ làn da bé.

-> Xem thêm : Massage tre ở đà nẵng

Bí kíp lựa chọn toner

Được sinh sau đẻ muộn hơn so với nước hoa hồng. Nhưng bạn có thể hiểu toner là 1 đoá hồng, còn nước hoa hồng chỉ là 1 cánh hoa nhỏ trong đoá hồng to vậy đó. Toner được chiết xuất từ nhiều loại thảo dược khác nhau. Ví dụ như toner hoa cúc được chiết xuất từ hoa cúc, toner trà xanh được chiết xuất từ lá trà..v..v…

Đối với những bạn thường xuyên makeup, tiếp xúc ánh nắng bụi bẩn nhiều thì dùng toner lại là một bước cần thiết phải làm cho da. Việc lựa chọn toner phù hợp và giải quyết được vấn đề cho da đang gặp phải là một điều không dễ dàng. Hãy cùng tìm hiểu về toner để có lựa chọn phù hợp cho mình nhé.

CÁC LOẠI TONER THÔNG THƯỜNG

Tuy ở trên phân làm 3 loại toner, nhưng đó là phân loại trong việc nghiên cứu mỹ phẩm, còn đối với các chị em thì thường gọi chia làm 2 loại toner:

·      

           TONER CHỨA CỒN:

Đây được xem là toner Skin tonics , có tác dụng làm sạch bề mặt da, se khít lỗ chân lông và kháng khuẩn cho da rất tốt. Sẽ có review về 10 loại toner loại này tốt nhất phía dưới.

·        

     TONER KHÔNG CHỨA CỒN:

Toner không chứa cồn này (skin bracers hoặc skin Freshener) thường chỉ làm từ các nguyên liệu thiên nhiên, chứa nhiều vitamin, khoáng chất giúp mát da, và dưỡng ẩm cho da.

CÔNG DỤNG CHÍNH CỦA TONER?

Công dụng chính của toner đó chính là làm sạch cho da sau bước rửa mặt với sữa rửa mặt, việc dùng sữa rửa mặt không thể nào sạch 100% được đó là lý do có thêm toner nào.

Toner còn có công dụng trung hòa và làm cân bằng độ ẩm, dưỡng cho da sau bước rửa mặt.

Đối với các bạn thường xuyên makeup, đi ra nắng thường xuyên thì dùng toner là một bước cần thiết sau bước tẩy trang và sữa rửa mặt.

NÊN LỰA CHỌN TONER THEO TIÊU CHÍ NÀO?

Thông thường bạn sẽ nghe thấy hàng loạt công dụng của toner như làm sạch da , lau hết mỹ phẩm, bụi bẩn còn sót lại sau khi rửa mặt; cân bằng độ pH; thu nhỏ lỗ chân lông, giảm dầu; giúp các chất dưỡng da thấm sâu hơn; cấp ẩm…

Thế nên, để lựa chọn được một loại toner phù hợp, bạn nên hiểu da mình đang cần gì và muốn giải quyết nhu cầu gì. Hiện nay toner trên thị trường cũng được phân loại chủ yếu theo công dụng: Toner làm sạch, Toner chứa acid tẩy da chết nhẹ cho da, Toner cấp ẩm và Toner cân bằng độ pH.

1. Hỗ trợ làm sạch, se khít lỗ chân lông

Hầu hết các loại da đều rất cần làm sạch kỹ lưỡng, đặc biệt là da dầu mụn. Sau tẩy trang, sữa rửa mặt thì toner làm sạch, nhất là loại có chứa acid như AHA/BHA sẽ là bước cộng thêm để hỗ trợ làm sạch sâu cho da hiệu quả, kháng viêm, giảm dầu và ngăn ngừa mụn trứng cá.

Thành phần tìm thấy ở những sản phẩm này thường là nước, Alcohol Denat, Glycerin, Salicylic Acid (BHA), Benzophenone – 4, tinh chất cây sỉ, tầm ma hay hoa iris sẽ giúp da được thông thoáng, làm lỏng bã nhờn và giảm thiểu các yếu tố hình thành mụn.

Skin Balancing Pore-Reducing Toner:  Toner se khít lỗ chân lông dành cho da dầu, chứa Niacinamide, Adenosine giúp kích thích sửa chữa và tái tạo tế bào da từ sâu bên trong, kết hợp với Sodium PCA, Sodium Hyaluronate, Ceramide phục hồi màng dưỡng ẩm những vẫn giữ da thông thoáng, giảm dầu, cho độ pH cân bằng và không gây kích ứng da.

-> Xem thêm: http://anspamassage.vn/tin-tuc/thuc-pham-tang-cuong-tri-nho

2. Cấp ẩm cho da

Nếu bạn sở hữu làn da nhạy cảm, da thiếu nước hay da khô thì việc bổ sung thêm một loại toner dưỡng ẩm, chứa thành phần Humectants cấp ẩm như Hyaluronic Acid, Glycerin… không chứa cồn là một lựa chọn trên cả tuyệt vời để bổ sung nước cho da.

Trường hợp với da quá nhạy cảm, dễ kích ứng, hãy lựa chọn sản phẩm chứa dưỡng chất từ hoa cúc, lô hội… có tác dụng làm mát, dịu đi những vết mẩn đỏ, cảm giác ngứa nhẹ trên da. Nên tránh lựa chọn toner có nhiều hương liệu để giảm tối đa khả năng bị kích ứng, hoặc có ghi chú “fragrance-free”, “hypo-allergenic”.

Nếu bạn từng nghe đến phương pháp Lotion Mask cấp ẩm thần thánh của người Nhật, trong đó sử Toner dưỡng ẩm– hay còn gọi là “lotion” là nguyên liệu chính thì bạn không thể bỏ qua những sản phẩm sau:

Bioderma Sensibio Tonique: Nước cân bằng dưỡng ẩm chứa Glycerin, giúp phục hồi lớp màng ẩm ngoài cùng của da, cải thiện tình trạng da khô ráp hay sần sùi. Với công thức đặc biệt từ Pháp, sản phẩm cấp ẩm vô cùng dịu nhẹ, phù hợp với mọi loại da, kể cả da nhạy cảm.

Shiseido Ibuki Softening Concetrate – Nước cân bằng dưỡng ẩm hoàn hảo cho da yếu, thiếu dưỡng chất. Với Hydro-concentrated, microscopic emollients và PhytoResist Complex có trong thành phần sẽ duy trì độ ẩm tự nhiên, tăng cường sức mạnh để da chống lại mọi căng thẳng. 

Công nghệ tiến tiến “ghi nhớ đặc thù tế bào” của dòng sản phẩm IBUKI giúp đưa các tế bào da trở lại tình trạng “nguyên thủy” như ban đầu. Kết cấu nhẹ nhàng, dễ dàng thấm sâu, là bước đệm tuyệt vời để gia tăng hiệu quả cho các bước dưỡng về sau.

3. Cân bằng độ pH tối ưu

Sau khi làm sạch, da bạn thường ở mức pH cao hơn bình thường do sử dụng sữa rửa mặt, hoặc nước rửa có tính kiềm cao để da được sạch sẽ. Tuy nhiên, thay vì phải mất 20 phút để da tự cân bằng độ pH, thì một sản phẩm toner thích hợp có thể giúp da bạn cân bằng lại mức bình thường ngay lập tức. Điều này không chỉ giúp bạn tiếp tục các bước dưỡng sau không phải chờ đợi mà còn “mở đường” cho các dưỡng chất thấm vào da tốt hơn.

Ngày nay, các loại nước toner bình thường không chỉ có tác dụng cân bằng đơn thuần, chúng còn chứa rất nhiều thành phần hữu ích để hỗ trợ cho quy trình dưỡng da như chống lão hóa, làm sáng, trị thâm nám cho da…

-> Tham khảo: https://massagecotruyen.blogspot.com/2019/09/tac-hai-cua-anh-nang-oi-voi-suc-khoe-va.html

Tác dụng của xông hơi thảo dược đối với da và 7 loại nước xông hơi mặt giúp da hồng hào.

Xông hơi thảo dược là phương pháp trị bệnh cảm sốt giai đoạn đầu.

Phương pháp này được áp dụng từ xa xưa, bằng cách sử dụng các lá cây có tinh dầu thơm đun với nước sôi nhằm mục đích sát khuẩn vùng hầu – họng, mũi – xoang, tăng sự lưu thông máu, giúp hạ nhiệt, giảm cảm giác đau mỏi cơ bắp, đau đầu, nghẹt mũi, đau họng…

Ngoài ra xông hơi thảo dược còn có tác dụng làm đẹp

Xông hơi là phương pháp giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết các độc tố trong cơ thể không chỉ nhờ sức nóng và hơi nước bên ngoài mà còn nhờ mồ hôi từ bên trong thoát ra. 

Bên cạnh đó hương thơm thoang thoảng dịu nhẹ của tinh dầu thảo dược có tác dụng thần kỳ giúp cân bằng về thể chất, giác quan, tâm linh và tinh thần của bạn.

1 tuần/1 lần, bạn hãy tự xông hơi mặt tại nhà nhé. Đây là những nước xông hơi cực nhiều lợi ích làm đẹp mà giá thành lại rẻ. Hãy cùng tìm hiểu:

1. Xông hơi bằng rau mùi tàu

Rau mùi tàu là loại thảo dược có công dụng làm se da rất hữu hiệu, giúp đánh bật các chất độc hại và bụi bẩn khỏi lỗ chân lông, đem lại sức sống mới cho làn da. 

Để xông mặt tại nhà bằng nước lá mùi tàu, bạn đun sôi nước và thả lá mùi tầu đã rửa sạch vào nước. Sau đó trùm khăn ủ cả đầu trong 10-15 phút. Da sẽ được đào thải độc tố, trở nên sạch sẽ và sáng hồng trông thấy.

-> Xem thêm : Làm đẹp tự nhiên không cần trang điểm

2. Xông hơi bằng hoa cúc

Nếu bạn sở hữu một làn da khô hay nhạy cảm, thì hãy dùng hoa cúc để tăng cường khả năng dưỡng ẩm và cấp nước cho da. Bên cạnh đó, hoa cúc vàng có tác dụng làm dịu những vết sưng đỏ và giảm đau do mụn.

Để xông mặt tại nhà bằng hoa cúc, bạn chỉ cần đổ nước nóng ra một chiếc bát tô hoặc chậu nhỏ, cho một ít cánh hoa cúc vàng hoặc tinh dầu hoa cúc vào nước nóng và xông hơi khoảng từ 8 -10 phút. Hơi nóng từ nước kết hợp với hương hoa cúc sẽ không chỉ giúp làm sạch da, loại bỏ mụn mà còn giúp cho da trở nên mịn màng.

3. Xông hơi bằng rễ cam thao và bạc hà

Cam thảo và bạc hà cũng là 2 nguyên liệu để giải độc và khiến cho da thêm phần thư giãn, tươi sắc hồng.

Muốn xông mặt tại nhà bằng rễ cam thao và bạc hà, bạn rửa qua 2 nguyên liệu trên và cho vào đó 1 bát nước rồi đun sôi lên. Sau đó, trùm khăn ủ cả đầu trong 10-15 phút giúp làm sạch hết các lỗ chân lông và làn da hồng hào lên.

4. Xông hơi bằng hoa cúc và hoa hồng khô

Để đào thải độc tố hiệu quả cho làn da, bạn có thể sử dụng xông hơi bằng hoa cúc và hoa hồng khô ngay tại nhà.

Để thực hiện điều này, bạn đun sôi nước và thả nguyên liệu vào nước, rồi dùng khăn ủ cả đầu trong 10 phút. Da sẽ được thải độc tố, trở nên hồng hào lên trông thấy, thực hiện 1 lần/ tuần.

5. Xông hơi bằng cây sả tươi

Sử dụng 5-6 cây sả tươi rồi cho sả vào nước rồi đun sôi. Chờ 5 phút sau rồi các bạn bắt đầu xông hơi. Tinh chất từ sả có tác dụng diệt khuẩn và đào thải cặn bã từ lỗ chân lông rất hữu hiệu.

6. Xông hơi bằng chanh và bạc hà

Được coi là hai loại thảo dược có tác dụng trị mụn rất hiệu quả và an toàn, chanh và bạc hà rất dễ kết hợp để xông hơi.

Cho khoảng 3 - 4 lát chanh và 5 lá bạc hà vào nước nóng. Sau đó đậy nắp lại trong vòng 10 phút và thực hiện xông hơi từ 8 đến 10 phút. Bạn nên để nước nóng vừa phải cho da không bị quá nóng và ửng đỏ. 

Với biện pháp xông hơi này, làn da của bạn sẽ được loại bỏ các chất độc hại trong da. Bên cạnh đó, chúng cũng giúp loại bỏ mụn và dưỡng ẩm da hiệu quả.

7. Xông hơi bằng mướp đắng

Khổ qua hay còn được gọi với tên khác là mướp đắng, được Đông y công nhận là có vị đắng, tính hàn, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, chữa viêm loét, mụn nhọt rất tốt. Ngoài ra, khổ qua cũng có tính kháng khuẩn nên làm sáng da và chống kích ứng cho da cũng rất hiệu quả.

Để xông hơi bằng mướp đắng, bạn hãy cắt ½ trái mướp đắng thành những miếng mỏng. Sau đó, cho mướp đắng vào nồi nước đun sôi lên. Sử dụng chiếc khăn trùm ủ cả đầu trong 10-15 phút giúp làm sạch hết các lỗ chân lông, sáng da và giảm kích ứng da hiệu quả.

-> Tham khảo: https://massagecotruyen.blogspot.com/2019/09/che-o-uong-e-co-mot-lan-da-ep.html

Chế độ ăn uống để có một làn da đẹp

Những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày có ảnh hưởng rất nhiều tới làn da. Một số thực phẩm sẽ làm cho da trở nên tươi trẻ, mịn màng hơn. Bên cạnh đó một số thực phẩm khác lại làm cho làn da trở nên xấu xí, khô cằn hơn.

Điều duy nhất bạn cần làm là bổ sung một vài loại thực phẩm tốt cho da trong chế độ ăn uống của mình.

Chúng ta không tiếc tiền đầu tư hàng trăm sản phẩm mỹ phẩm nhằm mục đích làm cho làn da trở nên lành mạnh và đẹp hơn. Nhưng giải pháp này có vẻ quá tốn kém và cũng chưa chắc đã giải quyết triệt để được vấn đề.

Trang Bright Side đã tổng hợp và chia sẻ một chế độ ăn uống cân bằng theo lời khuyên của bác sĩ da liễu Leslie Baumann, đúc kết trong cuốn Cosmetic Dermatology: Principles and Practice. Bạn hãy tham khảo để chọn được thực phẩm tốt cho da và có giải pháp chăm sóc da thích hợp nhất với mình nhé.

-> Xem thêm: http://anspamassage.vn/tin-tuc/phuong-phap-massage-tay

1. Da bị tàn nhang hoặc xuất hiện các đốm đổi màu

Nguyên do: Xuất hiện những đám sẫm màu hơn trên da (giống như đồi mồi) có thể là một dấu hiệu của thiếu hụt vitamin, đặc biệt là B12.

Thực phẩm có nguồn gốc động vật giàu vitamin B12. Nhưng bạn có thể giảm sự tăng sắc tố da ngay cả khi không ăn thịt.

Việc bạn cần làm là có một chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung đầy đủ vitamin C và E cùng các chất chống oxy hóa như axit ellagic. Những dưỡng chất này có nhiều trong cam quýt, dâu tây, kiwi, cà chua và lựu...

Sắc tố sẫm màu ở làn da sẽ trở nên rõ ràng hơn nếu bạn để da tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời trong thời gian dài và khi đó da còn bị tia cực tím tác động gây tổn hại.

Để bảo vệ da khỏi tia cực tím, ngoài việc che chắn da khi ra ngoài, bạn nên ăn thức ăn giàu chất chống oxy hóa: Quả mọng, bưởi, dứa, mận, bắp cải Brussels, cải bắp, ớt, rau bina và kiều mạch...

2. Làn da nhờn

Nguyên do: Một số chuyên da da liễu đã chỉ ra rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết cao làm tăng hiệu suất của các tuyến bã nhờn. Do đó, chúng tạo ra nhiều dầu trên da. Mặc dù điều này là cần thiết để giữ ẩm cho da nhưng nếu tiết ra quá nhiều chất nhờn thì sẽ khiến làn da trở nên bóng nhẫy, khó chịu.

Mỹ phẩm chỉ tạm thời loại bỏ 1 lượng dầu nhất định trên da nhưng nếu bạn có chế độ ăn uống giàu vitamin A thì có thể làm giảm mức sản lượng dầu một cách đáng kể.

-> Tham khảo: Chống nắng bảo vệ da

Những thực phẩm giàu vitamin A không những ngon miệng mà còn rất dễ kiếm, phổ biến nhất là xoài, cà rốt, lòng đỏ trứng, mơ khô, rau bina và khoai lang.

Bên cạnh đó, bạn nên giảm lượng thức ăn có chỉ số đường huyết cao, ăn ít bánh mì trắng, khoai tây và mì ống làm bằng lúa mì mềm... Bạn cũng nên tham khảo thêm tư vấn của bác sĩ về lượng vitamin A nếu muốn dùng các sản phẩm bổ sung chứ không phải từ thức ăn.

3. Da bị mụn trứng cá

Nguyên do: Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao cũng có thể là tác nhân làm cho mụn trứng cá phát triển. Đó là lý do tại sao những người có da nhờn lại hay bị mụn trứng cá thường xuyên hơn.

Các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, dẫn đến các lỗ chân lông bị tắc và trở thành nơi vi khuẩn trú ngụ, sinh sản nhanh hơn và gây viêm.

Một chế độ ăn uống đặc biệt có thể giúp bạn phần nào loại bỏ vấn đề mụn trứng cá, nhất là trong trường hợp mụn trứng cá do ăn uống mà ra.

Điều quan trọng nhất bạn cần làm là ăn nhiều thức ăn với axit béo không bão hòa đa để làm dịu viêm. Những thực phẩm tốt nhất cho bạn là trái cây, rau quả, hạt, óc chó, hạt lanh, dầu lanh, rong biển, hải sản...

4. Làn da bị khô

Nguyên do: Da khô cho thấy cơ thể đang bị thiếu cholesterol và dư thừa vitamin E. Chính bởi vậy mà những người ăn chay thường dễ bị khô da hơn do nguồn cholesterol lớn nhất là từ cá và thịt chứ không phải rau quả.

Tăng nồng độ các axit béo chưa no trong chế độ ăn uống của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn phải ăn dầu bởi dưỡng chất này cũng có đầy đủ trong các sản phẩm khác như đậu, rong biển, trứng, đậu nành, bơ, đậu phộng, và các loại hạt...

Nếu bạn không phải là người ăn chay, hãy cố ăn thịt và cá thường xuyên. Các lựa chọn tốt nhất là cá hồi, cá thu...

5. Da có nếp nhăn

Nguyên do: Làn da bị mất nước là con đường dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn nhanh nhất. Ngoài ra, ăn nhiều đường khiến da bị lão hóa sớm cũng là một trong những nguyên nhân tạo ra nếp nhăn trên da, da khô hơn.

Hơn 10 năm trước, các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra rằng các chất chống oxy hóa có thể làm cho da trẻ hơn. Ví dụ, nếu bạn ăn thực phẩm có chứa đậu nành mỗi ngày, dấu hiệu lão hóa da sẽ gần như giảm đáng kể. Nó cũng có thể giúp bạn đẩy lùi sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người Thụy Điển ít có nếp nhăn hơn người dân ở các nước khác. Đó là bởi họ có chế độ ăn uống tốt với nhiều rau lá, rau bina, măng tây, cần tây, cà tím, tỏi và hành. Nhưng họ hầu như không ăn thịt đỏ, đường, bơ, bơ thực vật, sữa, và các sản phẩm sữa khác.

6. Có quầng mắt

Nguyên do: Đó là một sai lầm khi tin rằng những vòng tròn đen tối xung quanh mắt chỉ là một dấu hiệu cho thấy thiếu ngủ. Chúng có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng như: Dị ứng hoặc rối loạn ăn uống gây viêm và sậm màu vùng xung quanh mắt.

Hãy kiểm tra những thực phẩm mà cơ thể bạn không dung nạp được và loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống. Điển hình, một số người không dung nạp được thực phẩm có chứa lactose nên khi ăn uống sẽ dễ bị dị ứng.

Nếu bạn không dị ứng với bất cứ điều gì, các quầng thâm dưới mắt có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Bạn nên uống đủ nước và không uống quá nhiều cà phê.

Bạn cũng nên bổ sung thức ăn chứa sắt heme để tăng mức hemoglobin. Ăn nhiều thịt đỏ, cá ngừ, lòng đỏ trứng, và kiều mạch... có thể giúp tăng lượng sắt này vào cơ thể.

Bí kíp chăm sóc da khô đúng chuẩn

Một làn da bong tróc, rạn nức, khô căng luôn là nỗi ám ảnh của bao nàng sở hữu làn da khô.

Chăm sóc da rất quan trọng. Mỗi loại da đều có một đặc điểm riêng, vì vậy nó đòi hỏi những yêu cầu riêng biệt trong quá trình chăm sóc. Nếu da bạn thuộc loại khô, hãy cùng tìm hiểu ngay các bước chăm sóc da khô phù hợp dưới đây để sở hữu làn da luôn mềm mịn và đầy sức sống.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng da khô căng thế nhưng dù là nguyên nào đi chăng nữa mục đích cuối cùng đó chính là khôi phục độ ẩm tự nhiên và làm giảm các dấu hiệu của da khô đi.

-> Xem thêm: Bảo vệ da ngày nắng gắt

Các bước chăm sóc da khô hàng ngày:

Bước 1: Làm sạch da

Làm sạch da luôn là bước chăm sóc da quan trọng bất kể bạn thuộc da gì. Lưu ý nếu bạn có trang điểm, hãy thực hiện tẩy trang trước khi tiến hành rửa mặt. Đối với da khô, bạn nên ít rửa mặt với nước nóng hay nước ấm thường xuyên vì sẽ khiến da bị khô. Bên cạnh đó, 1 ngày chỉ nên rửa mặt 2 lần, không nên rửa quá 3 lần. Bạn nên chọn loại sữa rửa mặt phù hợp, hạn chế chọn loại foam hay gel vì chúng có khả năng hút ẩm cao, khiến da trở nên khô hơn.

Bước 2: Tẩy tế bào chết

Việc tẩy tế bào chết đối với da khô rất quan trọng, nó sẽ giúp bạn lấy đi những phần da bong tróc xấu xí trên mặt. Đồng thời, nó còn giúp da hấp thu các dưỡng chất tốt hơn.

Bước 3: Toner

Khi bạn rửa mặt không phải tất cả bụi bẩn đều được rửa sạch khỏi da, còn rất nhiều cặn bẩn đọng lại dưới lỗ chân lông nếu bạn bỏ qua và vẫn bôi kem dưỡng thì đây chính là nguyên nhân gây ra mụn.

Toner là bước làm sạch một lần nữa, sạch sâu hơn những vùng da mà sữa rửa mặt không làm sạch hết được.

Đối với da khô bạn nên sử dụng loại Toner cấp ẩm và dịu nhẹ cho da với những thành phần chủ yếu axit hyaluronic, lô hội, chiết xuất gạo, hoặc ceramides để giữ ẩm và chăm sóc da một cách nhẹ nhàng.

Và đừng quên sử dụng toner đúng cách sẽ mang đến làn da của bạn trở nên thông thoáng và ẩm mượt.

Bước 4: Dưỡng ẩm

Đây chính là bước quan trọng trong chăm sóc da mặt, chủ chốt trong quá trình chăm sóc da khô. Với làn da khô cần phải dưỡng ẩm một cách tối đa để làn da luôn mịn mượt và không khô rát.

Các sản phẩm như kem dưỡng ẩm, serum dưỡng ẩm, mặt nạ dưỡng ẩm sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Thế nhưng bạn không nên sử dụng tất cả vào một bước mà hãy sử dụng một cách hợp lý và khoa học nhé.

Gợi ý dành cho bạn như sau:

- Cách 1: Sử dụng serum dưỡng ẩm trước và đợi khoảng 15 đến 20 phút sau đó sử dụng kem dưỡng.

- Cách 2: Sử dụng serum dưỡng ẩm hoặc bôi kem dưỡng sau đó hãy dùng mặt nạ dưỡng. Chỉ nên dùng mặt nạ dưỡng 2 lần một tuẩn thôi nhé.

Bước 5: Bảo vệ da bằng kem chống nắng

Cuối cùng đó chính là bước bảo vệ da của bạn khỏi các tác nhân như tia UV, bụi bẩn,.... Chọn một loại kem chống nắng phù hợp cho da khô sẽ giúp làn da của bạn dịu nhẹ và đảm bảo độ ẩm của các bước trước đó không bị mất tác dụng nhanh chóng. Và hãy nhớ thoa kem chống nắng đúng cách để hiệu quả của kem đạt tác dụng cao nhất.

Nếu bạn thực hiện cách dưỡng này vào ban đêm thì không cần phải sử dụng kem chống nắng nữa đâu.

Các bước chăm sóc da khô mà mìnhđã giới thiệu đến bạn sẽ cho bạn một làn da ẩm mượt, mịn màng nhanh chóng. Hãy thực hiện thường xuyên để cảm nhận được sự hiệu quả.

-> Tham khảo: http://anspamassage.vn/tin-tuc/dot-mun-thit-bang-nguyen-lieu-tu-nhien

Tác hại của ánh nắng đối với sức khỏe và bảo vệ da trước ánh nắng

Những ngày oi bức kéo dài luôn khiến cơ thể chúng ta trở nên mệt mỏi, khó chịu. Ở thể nhẹ sẽ gây khát khô cổ, bỏng rát da sau khi đi ngoài nắng trở về, nhưng nặng hơn còn có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe mà bạn không lường trước được.

Dưới đây là những vấn đề sức khỏe mà khả năng cao bạn có thể gặp phải khi đi giữa trời nắng quá lâu, nên nắm rõ để tìm cách khắc phục.

Dưới đây là những vấn đề sức khỏe mà khả năng cao bạn có thể gặp phải khi đi giữa trời nắng quá lâu, nên nắm rõ để tìm cách khắc phục.

Say nắng

Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong một thời gian dài mà cơ thể lại không được bổ sung nước sẽ khiến thân nhiệt cơ thể tăng cao. Một vài dấu hiệu giúp bạn nhận biết tình trạng say nắng là mạch đập nhanh, đau đầu, chóng mặt, hơi thở dồn dập, bề mặt da sờ vào thấy rát đỏ…

Cơ thể mất nước

Tình trạng mất nước thường xảy ra khi cơ thể ra nhiều mồ hôi giữa trời nắng nóng mà không có chất lỏng bù đắp lại. Triệu chứng dễ nhận thấy là khô miệng, khô mắt, đau đầu, màu nước tiểu đậm, chóng mặt…

Ngất xỉu

Khi nhiệt độ ngoài trời quá cao, việc ra đường mà không trang bị bất kỳ món đồ bảo vệ nào sẽ làm tăng cao nguy cơ ngất xỉu giữa đường.

Cháy nắng

Cháy nắng là một trong những vấn đề thường gặp nhất khi đi ngoài trời nắng nóng quá lâu. Đặc biệt là khi bạn không sử dụng thêm kem chống nắng hay mặc áo chống nắng thì nguy cơ cao còn có thể mắc phải bệnh ung thư da.

Chuột rút chân

Nhiệt độ ngoài trời quá cao cũng có thể gây ra tình trạng chuột rút chân, nhất là những người hay tập luyện, chơi thể thao dưới trời nắng.

Khi trời nắng sẽ gây tác hại đến sức khỏe cơ thể mà và ảnh hưởng đến một trong những điểm mà chị em phụ nữ lo lắng nhất đó là làn da. Có một số các phương pháp giúp bạn bảo vệ làn da của mình trong thời tiết nắng nóng.

Các phương pháp chống nắng, bảo vệ da

Làn da trẻ, khỏe là một làn da căng, mịn, không có nếp nhăn lớn và nhỏ, không có sắc tố bất thường, không có dấu hiệu chảy xệ. Ánh nắng mặt trời có nhiều lợi ích nhưng cũng có tác hại gây sạm da, đứt gãy collagen làm da nhăn, chảy xệ. Tiếp xúc quá nhiều còn gây bỏng rát, kích ứng thậm chí ung thư da. Bảo vệ da trước khi da bị lão hóa sẽ dễ dàng hơn việc điều trị.

Kiểm soát thời gian phơi nắng

Ánh nắng trước 9h sáng và sau 16h buổi chiều ít nhiều vẫn có lợi cho cơ thể. Nhưng nếu khoảng thời gian này bạn tiếp xúc trên 60 phút thì nên có biện pháp bảo vệ da chống nắng.

Với ánh nắng chói chang gay gắt, hoàn toàn không nên phơi nắng, đồng thời mắt và da cần được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên lựa chọn kính mắt cản tia UV và kết hợp các biện pháp khác nhau để bảo vệ làn da như sử dụng cream chống nắng cùng với quần áo chống nắng dài rộng sẫm màu.

Lựa chọn cream chống nắng

Lựa chọn kem chống nắng phải phù hợp với làn da và hoạt động hằng ngày của mỗi người

Thành phần kem chống nắng: Methyl Paraben là 1 chất bảo quản thường xuyên gặp trong các mỹ phẩm, không loại trừ cream chống nắng nhưng nhiều năm trước chất này bị cấm vì gây ung thư và phát triển ung thư vú. Retinyl Palmitate hay Retinol Palmitate rất được ưa dùng trong thành phần cream dưỡng, mỹ phẩm, cream chống nắng. Các nhà khoa học châu âu chứng minh rằng chất này là thủ phạm gây kích ứng da, thậm chí ung thư da và rất có hại cho thai nhi. Bạn không nên lựa chọn thành phần kem chống nắng có Methyl Paraben và Retinyl Palmitate.

-> Xem thêm: http://anspamassage.vn/tin-tuc/tu-lam-nuoc-xong-hoi-tai-nha

Chỉ số chống nắng: UVC bị ngăn bởi tầng ozon, UVA được đại diện bằng thông số PA và các dấu cộng (+) ghi trên vỏ hộp. Càng nhiều dấu cộng (+) thì thời gian chống nắng và khả năng chống nắng càng mạnh. Mỗi dấu cộng (+) thể hiện thời gian chống nắng được 4 giờ. PA++ chống nắng được 8 giờ. SPF là thông tin về khả năng ngăn tia UVB, SPF càng cao thì thời gian chống nắng càng lâu. Tuy nhiên, có 1 nguyên tắc là để đẩy độ chống nắng lên cao thì các hóa chất như Zinc oxide, Titanium oxitde, sulisobenzone... có nồng độ càng cao và đó không phải là dưỡng chất da bạn cần. SPF = 1 chống nắng được 15 phút, tương tự SPF = 20 chống nắng được 300 phút. SPF = 50 chống nắng trong 750 phút tức là hơn 10 tiếng. Căn cứ vào thời gian bạn phải ở dưới ánh sáng mặt trời mà sử dụng loại chống nắng có chỉ số SPF phù hợp chứ không phải cứ bôi kem chống nắng có chỉ số SPF càng cao thì càng tốt, ngược lại lạm dụng còn hại cho da.

Ăn hoa quả tươi

Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học châu Âu thấy rằng với những cơ thể có nồng độ vitamin C cao trong máu có thể vô hiệu hóa được bức xạ HEV. Vậy hoa quả tươi trong khẩu phần dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng để bảo vệ cơ thể bạn khỏi bức xạ có hại từ mặt trời. Bạn hãy ăn thật nhiều hoa quả để chống nắng hiệu quả.

Mặc quần áo sẫm màu

Bức xạ HEV chưa có cream chống nắng nào để ngăn cản, may thay đây là ánh sáng khả kiến bị hấp thu gần như hoàn toàn bởi các vật chắn tối màu. Kính xe ô tô nhuộm màu, quần áo sẫm màu gần như có thể ngăn tia HEV vô cùng hiệu quả.

-> Tham khảo: Lưu ý khi đến Spa

Bấm huyệt cơ mặt-Liệu pháp cho làn da đẹp

Từ tuổi đôi mươi trở đi, mỗi tiếng cười và nhăn mặt bắt đầu để lại dấu ấn trên khuôn mặt đó là những nếp nhăn quanh mắt và miệng. 

Thêm vào đó là tác động của ô nhiễm môi trường, các kỳ nghỉ nắng nóng, những áp lực và căng thẳng của cuộc sống hiện đại, quá nhiều đêm ngủ muộn, và tất cả những ảnh hưởng khác đến và đi trên cơ thể, đang bắt đầu nhìn thấy mình già hơn so với tuổi.

Khi bạn lần đầu tiên nghe nói về bấm huyệt nâng cơ mặt, liệu đây có phải là một liệu pháp lạ lẫm?. Chắc hẳn bạn thường định hình bấm huyệt dựa trên nguyên tắc các khu vực ở bàn chân, bàn tay và các bộ phận khác của cơ thể liên quan đến các cơ quan nội tạng và các cấu trúc khác của cơ thể. 

-> Xem thêm: Massage tre và công dụng

Áp lực được áp dụng cho các điểm khác nhau (vùng phản xạ) để khuyến khích chữa bệnh và phúc lợi.

Lợi Ích Bấm Huyệt Nâng Cơ Mặt

Sau khi bấm huyệt, mọi người báo cáo cảm giác ấm áp, ngứa ran, thư giãn lớn hơn và các cảm giác tích cực khác. Mặc dù phần lớn các nghiên cứu cho đến nay đã tập trung vào bấm huyệt bàn tay hoặc bàn chân, nhưng kết quả vượt trội của nghiên cứu này là rất tích cực. 

Những người được điều trị bấm huyệt chứng tỏ giảm căng thẳng và lo lắng, sức khỏe tổng thể tốt hơn, khả năng chữa lành chấn thương được cải thiện và ít gặp khó khăn hơn khi ngủ và ngủ. Bấm huyệt khuôn mặt đặc biệt đã được chứng minh là làm giảm chứng mất ngủ ở các đối tượng thử nghiệm.

Những người ủng hộ bấm huyệt nói rằng nó kích thích dòng năng lượng trong cơ thể, hướng năng lượng chữa bệnh đến các khu vực quan tâm hoặc chấn thương cụ thể. Các học viên sử dụng phương pháp bấm huyệt trên khuôn mặt để thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường liên kết giữa da mặt và cơ bắp và giải phóng căng cơ. 

Ngoài việc nhắm mục tiêu vào các khu vực khác trên khắp cơ thể, những tác động này cũng có thể dẫn đến cải thiện khuôn mặt và làm săn chắc da.

Quy Trình Bấm Huyệt Nâng Cơ Mặt

Một cuộc tư vấn ngắn sẽ được thực hiện trong lần đầu tiên bạn đến phòng trị liệu. Điều này sẽ xác định nhu cầu và ý định của bạn để điều trị. Bạn sẽ được làm cho thoải mái trên bàn massage và khuôn mặt của bạn sẽ được làm sạch bằng cách sử dụng khăn lau nhẹ nhàng, không mùi. 

Massage cơ thể và đầu trên sẽ được cung cấp để giúp bạn thư giãn sâu hơn và để bạn làm quen với sự chạm vào của nhà trị liệu. Điều này cũng sẽ giúp cơ thể bạn tăng lưu thông để có lợi cho việc điều trị da mặt của bạn. 

Phản xạ khuôn mặt của bạn sau đó sẽ bắt đầu. Một số điểm trên khuôn mặt của bạn sẽ được kích thích nhẹ nhàng bằng nhiều kỹ thuật khác nhau và massage mặt cũng sẽ được thêm vào để làm mịn da, cải thiện kết cấu và giải phóng căng thẳng từ cơ mặt.


Cuối cùng, bấm huyệt khuôn mặt là một liệu pháp thư giãn vô cùng để trải nghiệm và trôi vào giấc ngủ là một tác dụng phổ biến.

Các trường hợp chống Chỉ Định Của Bấm Huyệt Nâng Cơ Mặt

Hầu hết các nghiên cứu liên quan đến bấm huyệt đã nghiên cứu cụ thể lợi ích sức khỏe của bấm huyệt bàn chân hoặc bàn tay, chứ không phải bấm huyệt nâng cơ mặt. Nhiều nghiên cứu sẽ giúp xác định các liên kết cụ thể giữa bấm huyệt khuôn mặt và bất kỳ rủi ro liên quan tiềm năng nào.

-> Tham khảo:  https://massagecotruyen.blogspot.com/2019/09/tac-hai-cua-anh-nang-oi-voi-suc-khoe-va.html 

Trong khi đó, tốt nhất bạn nên thận trọng bằng cách tránh bất kỳ phương pháp điều trị bấm huyệt mặt nào nếu bạn bị đau cấp tính quanh mặt, cổ hoặc tai. Các điều kiện khác có thể cấm bấm huyệt khuôn mặt có thể bao gồm:

Xuất huyết

Sưng

Bỏng

Bầm tím

Da gãy hoặc các vấn đề về da truyền nhiễm

Như với bất kỳ thân xe điều trị, bấm huyệt trên khuôn mặt nên được thực hiện bởi một đào tạo, chứng nhận chuyên nghiệp . Truyền đạt rõ ràng bất kỳ vấn đề sức khỏe nào bạn gặp phải khi bạn liên hệ với nhà trị liệu trước buổi trị liệu và luôn lên tiếng nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu trong khi điều trị.